こんにちは！守谷店トレーナーの池田です😊
今回はサプリメントでもとても重要なクレアチンについてご紹介致します‼️
まず、クレアチンとは運動時のエネルギー源の1つである クレアチンリン酸の構成成分で、体内では主に 骨格筋に貯蔵されています。
クレアチンの主な働きは高強度の運動など瞬発的な力が求められる時に働きます。
例えば短い全力のダッシュや、バットを全力で振るとき、全力でジャンプするとき、または重たいバーベルを全力で持ち上げるときのエネルギー源として働きます。
おすすめのタイミングは食後とトレーニング直後になります。 また、トレーニングの終了後には、速やかに糖質を摂取することで、筋グリコーゲンの回復が促され、筋肉の分解が抑制されると報告されています。 糖質が配合されているプロテインや、果汁飲料と一緒に飲むことで、筋肉の分解を防ぎつつ、効率の良い筋肉増量効果を期待できます🔥🔥
fan'sでもクレアチン取り扱っていますので、興味のある方は是非‼️
