ロード歴1ヶ月ちょいで初参加初完走を果たしましたが、反省点がありました
なんつっても両大腿四頭筋の痙攣です
考えられる要因は2つありまして、1つは睡眠不足、もう1つは脱水です
40km地点のASまでに飲んだ水分は300ほどだったので足らんかったんだと思います
そのあとにくる大野亀坂で痙攣しましたしね
水分多めに摂らないといけないってわかっていたのに残念です
最近近くを走るときにもあまり水分摂取をしない感じだったのでそれが失敗でした
もっとちゃんと飲も
心肺機能的にはきつくなかったです
完走後の疲労感もそれほどでなかったですしね
ガーミンのデータでも平均心拍数が145とかになっているのでそんな疲労感なのでしょう
達成感はありました
痙攣がなければもっと楽しかったのに・・
機材を考えますと、携帯ポンプの先っちょ脱落がもうガックシでした
今度から走るときは事前に確認します
しょーがないので新しいの買ってきました
大勢の人と走るのははじめてで、トレインも経験しました
追い越されるより追い越す方が多かった気がします
ていうか速い人は断然先を行ってるんでしょけど
痙攣もあり、ASでの休憩は長めに取りました
おかげでゴールしたのは16時3分頃
つまり約10時間
それなのに走行時間は7時間35分
2時間半ほど休んでいたらしいです
あ、パンクのときに15分から20分ほど無駄にしたかもしれません
追い越すことが多かったと書きましたが、マナー的なことで思ったことがあります
キープレフトを守っていない人が多くてびっくり!
車がきてもそのままだったりします
あと仲間と並走して走っていたり
おそろいのジャージで走っている人たちは割りとその辺はきちんとしていてさすがだと思いました
並走しているのはバラバラのジャージの人が多かったですね
そう!
特に上り坂での並走はやめて欲しいです
追い越せなくてこちらのスピードが緩むと元のスピードに戻すのが一苦労なんですよ
しかもそのときに痙攣するし
まあ、きつい登りは余裕ない感じですよね
来年のことになりますが
帰りのことも考えて130kmか100kmでもいい気がします
できれば車で行きたいんですが往復で2万5000円とかだしねえ
もうちょい安くできないものかなと思います
小木ゴールってのもあれば最高なんですよね
とか言いつつまた210kmにエントリーしそーですねw
走行時間 7:35:17
平均速度 26.5km
消費カロリー 4279kcal
平均心拍数 149
平均ケイデンス マグネット脱落のため測定不能;;
なんつっても両大腿四頭筋の痙攣です
考えられる要因は2つありまして、1つは睡眠不足、もう1つは脱水です
40km地点のASまでに飲んだ水分は300ほどだったので足らんかったんだと思います
そのあとにくる大野亀坂で痙攣しましたしね
水分多めに摂らないといけないってわかっていたのに残念です
最近近くを走るときにもあまり水分摂取をしない感じだったのでそれが失敗でした
もっとちゃんと飲も
心肺機能的にはきつくなかったです
完走後の疲労感もそれほどでなかったですしね
ガーミンのデータでも平均心拍数が145とかになっているのでそんな疲労感なのでしょう
達成感はありました
痙攣がなければもっと楽しかったのに・・
機材を考えますと、携帯ポンプの先っちょ脱落がもうガックシでした
今度から走るときは事前に確認します
しょーがないので新しいの買ってきました
大勢の人と走るのははじめてで、トレインも経験しました
追い越されるより追い越す方が多かった気がします
ていうか速い人は断然先を行ってるんでしょけど
痙攣もあり、ASでの休憩は長めに取りました
おかげでゴールしたのは16時3分頃
つまり約10時間
それなのに走行時間は7時間35分
2時間半ほど休んでいたらしいです
あ、パンクのときに15分から20分ほど無駄にしたかもしれません
追い越すことが多かったと書きましたが、マナー的なことで思ったことがあります
キープレフトを守っていない人が多くてびっくり!
車がきてもそのままだったりします
あと仲間と並走して走っていたり
おそろいのジャージで走っている人たちは割りとその辺はきちんとしていてさすがだと思いました
並走しているのはバラバラのジャージの人が多かったですね
そう!
特に上り坂での並走はやめて欲しいです
追い越せなくてこちらのスピードが緩むと元のスピードに戻すのが一苦労なんですよ
しかもそのときに痙攣するし
まあ、きつい登りは余裕ない感じですよね
来年のことになりますが
帰りのことも考えて130kmか100kmでもいい気がします
できれば車で行きたいんですが往復で2万5000円とかだしねえ
もうちょい安くできないものかなと思います
小木ゴールってのもあれば最高なんですよね
とか言いつつまた210kmにエントリーしそーですねw
走行時間 7:35:17
平均速度 26.5km
消費カロリー 4279kcal
平均心拍数 149
平均ケイデンス マグネット脱落のため測定不能;;