鏡好き

今朝の体重：59.05kg

ダイエットを始めて変ったことの１つに鏡を見る回数があります。

それも姿見

最初はダイエットの意識付けで、自分がデブなことを理解し、

どの辺りを減らしたい？ってみるためだった。

しかし、10kg、20kgと落ちていくと

もちろん、あっまだここに脂肪がとか思うんだけど

それよりも。。。。

痩せた自分を見るのが好き

あぁ～～痩せたは自分ってよく見るようになった。

外出中でも鏡があるとつい見てしまう

あっまるでナルシストwwww

でもねっ鏡をみるとやっぱり思うんですよ

「あっもう少しウエストが締まってたほうがいいかも」とかって

だから鏡をみることって大事

それとは逆に人もたくさんみるようになった。

まずは太っている人をみてた

正直失礼なことかもしれないけど

「私もああいう風に見られてるんだ、このままじゃだめだなっ」って思うために

それから一見普通の人もみるようになった

だって、私から見て全然太ってない子がダイエットしたいってよくいうでしょっ

なんでかなぁ～って

で、彼女たちは大抵全体のバランスがあまりよろしくないことを発見

「あっここがおしい」とか見つけるのが楽しくなった

それから痩せている人をみて

あそこまで痩せるとどう見える？っていうのも観察

たまに見つける私からみてナイスバディな人（これってなかなかいないです）

やっぱり、適度な肉付きがあるんですね

なさ過ぎはだめ！！！

女性らしい身体って難しいです。

今はヒップアップとウエストをやっぱりもう少し絞りたい

飲み物は常温以上で

今朝の体重:59.00kg

ダイエットについて調べてみるとやはり体の冷えはダイエットの効果もダウンさせてしまうことが分かったので、簡単な冷え対策とし
て、基本的に飲み物は常温以上を心がけています。
これもちょっとミーハーダイエットといえますけどw


例外は２つ

①食後のレモン水
　これは私がお世話になった元？管理栄養士さんのブログで書かれていた便秘対策なのですが、見た翌朝から実践したら効果抜群で。
。。。

　但し、レモンだけでは飽きるので「りんご酢」に置き換える日もありますが、りんご酢でも私には効果はあるようです。

　方法は簡単！
　水がひやっってするまで氷を入れて、液体のレモン果汁を適当に加えるだけ、
　ちゃんとレモンの味を感じるくらいには入れたほうがいいと思います。
　※りんご酢でも一緒

　但し、朝食の残りの生姜紅茶をその後に飲んで、体が冷えないようにしていますが

②お酒。。。。
　まず、どうしても『生ビール』が飲みたい。
　『生ビールは冷えてないと』っていう理由ですw

　他に飲むお酒はウーロン杯、泡盛、黒糖焼酎ですが、


　まず黒糖焼酎は基本的に夏でもお湯割りで飲んでます。
　黒糖の成分自体が体を温めてくれるので少量でいい感じに酔えます。

　泡盛は自分で割るところなら、水だけで割ります

　自分で割れないところやウーロン杯などは、よく行くお店や話しやすそうなお店では氷を抜いてもらいます。多少冷えてはいますが
、氷があるよりはずっと良いので


後は普段から飲むのは水でこれはほんとに常温オンリー、コンビニで買ってもしばらく置いてからしか飲みません。

この生活になってから夏でも冷え性（エアコンの関係とかもあると思います）だったのが改善されました。ダイエット効果という意味
以外でも意味のある行動なんだと思います。これから冬にかけて、いつもは冷える指先がどうなるのか楽しみです♪

ダイエットはミーハーでｗ

こんばんわ♪

今朝の体重：58.75kg

びっくりです。昨日と0.75kgも違うなんて！！！

さて、私が今日は私がやったダイエットについて、

それは。。。。

まいたけ、黒豆、まくだけとまぁ～話題のダイエットばかり

しかし、自分流にアレンジしてこれをもう半年以上継続してます。

まいたけは基本的にダイエット開始と同時にお弁当生活を始めたので

蒸したまいたけを含むきのこ類を冷蔵庫にストック

お弁当作成時にわさび醤油やノンオイルドレッシングと和えるだけ

日持ちもするしお手軽です。

黒豆ダイエットもそう

彼のやったやつはネットでも調べたし、本も読んだ

でもねっ黒豆と豆腐ってむりだ～って

まずは市販の煮黒豆、そうあの甘いやつで始めました。

甘いからあんまり食べるとって食べなくて、そのうち自家製で煮豆を作ることに

でもねっ黒糖で甘くしようと思って入れているが、かなり思いっきり入れないと

甘くないんです。でも、思いっきり入れたら自家製の意味なし

で、たどり着いたのがあまり甘くない黒豆にヨーグルトを混ぜるでした。

朝はフルーツ（基本グレープフルーツかキウイ）と黒豆ヨーグルト

それに生姜紅茶を飲む

現在はこれに黒豆は砂糖を使わない蒸しに変り、

さらに食感を楽しむために蒸した状態で50gの黒豆ときなこになっている黒豆を10gにし、　

さらに砂糖を使わなくなったその分をナッツ類とシナモンに変えて入れてます。

ナッツは確かに高カロリーですが栄養価も高く、少量(くるみ2個、アーモンド＆ピスタチオ：７，８つぶ）

入れてます。

これにしてから貧血っぽい状況とかが起きなくなりました。

シナモンは生姜と同じ様に体を温める効果があり、また風味もあってお気に入りです。

基本的に毎日同じメニューですが飽きません。

それに栄養バランスを考えても、マメやきのこって進んで食べないと取らない食品ともいえるので

あっ海藻は毎日お昼のインスタント味噌汁に乾燥ワカメをたしてます。

カロリーはセーブしてますが結構もりもり食べてます。

あと、まくだけもとにかく位置とか気にせず、気が向けば撒いてるのと

コシではなく背中のタスキがけをしてます。

これが背中が暖かくなって停滞ぎみの時にやり始めてからまたぐぐ～～んと落ち始めたような気がします。

しばらくは写真もなく地味にいきますが、後10日ほどで引越しので引越しが落ち着いたら写真とかも含めていきます

まずは自己紹介

はじめまして、かべGONです。

今年の1月18日よりダイエットを開始し、現在30kg以上痩せました。

ひゃあ～～～～もう戻りたくない。

ってことで戒めで、ダイエットブログを書いておこうと思っています。

基本情報

　年齢：40歳

　身長：165.5cm

　本日の体重：59.5kg

まだ、デブじゃんって方

これでBMIは約22です。

体脂肪も24.8%です。

決してデブではありません。

ダイエットのきっかけは

①趣味のダイビングのスーツが微妙にきつくなったこと

　（既にデブサイズで作ってるのにきついって。。。。と思ったわけです）

②趣味のカヌー仲間からのデブキャラ扱い

　（いや、事実デブでしたが。。。。結構きついです。もうジョークになってません）

③やっぱり、これがラストチャンス？

ってことではじめました。

明日からいろいろやったこととか書いていきます。