おはようございます！
今日は仕事お休みです。
昨日の仕事終わりの僕はほぼパーフェクトでした。
ジムへ直行し、すぐに（つまりgdgdせず）60分ラン。
そして食事もちゃんと計算されたものでした。
1077kcalでタンパク質91g。
Nトレーナー（男性）の言う通り、納豆・キムチ・ヨーグルトも食べてます。
カット野菜3袋もドレッシングなしで食べました。
そして自分の中での大きな進歩だったのは、食べながらYouTube観なかったこと。
食べるのに集中しました。
60分ランですが、毎回、前回の速度より+0.1km/hだけスピードを速くするというルールでした。
昨日は6.8km/hで走るべき日だったのですが、元気だったので7.5km/hで走りました。
苦しかったです。
でも達成感ありました。
当日の元気度によってスピード決めた方が合理的かもです。
・・・と思いましたが、それだと「今日は疲れているから」とスピードを遅くしてしまうと思います。
前回のスピードを最低ラインとします。
なのでもう7.5km/h以上でしか走ってはいけない！
そういうルールとします。
で、今朝の体重は81.5kgで前日比-1.0kgでした。
やはり60分ランこそが最強の痩身術です。
日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減
4/6・・・741kcal・・・マイナス0.8kg
4/7・・・841kcal・・・マイナス0.4kg
4/8・・・755kcal・・・マイナス0.1kg
4/9・・・857kcal・・・マイナス0.1kg
4/10・・・650kcal・・・マイナス0.8kg
4/11・・・919kcal・・・プラス0.1kg
4/12・・・1312kcal・・・プラス1.2kg
4/13・・・922kcal・・・プラマイ0.0kg
4/14・・・956kcal・・・マイナス0.4kg
4/15・・・933kcal・・・マイナス0.3kg
4/16・・・931kcal・・・マイナス0.9kg
4/17・・・965kcal・・・マイナス0.5kg
4/18・・・2061kcal・・・プラス1.1kg
4/19・・・2159kcal・・・プラス1.0kg
4/20・・・176kcal・・・マイナス0.5kg
4/21・・・1117kcal・・・マイナス0.6kg
4/22・・・1121kcal・・・プラス0.1kg
4/23・・・1077kcal・・・マイナス1.0kg
（こうしてみると前日比マイナス1.0kgは新記録でした。）
今日はKトレーナー（女性）のパーソナルトレーニングがあります。
その前に60分ランしておきます。
で、午後はヲタ活3連発です。
撮影会（秋葉原）→ライブ（渋谷）→撮影会（秋葉原）、です。
午前は頑張り、午後は楽しみます！
（このページから読み出した方のために改めて）
ルール：オナ禁100日かつ体重70kg切りでソープ脱童！
ルール詳細：6/27(木)の午前0:00に体重70kg切ってたら速攻でソープ予約！