こんにちは
かば整骨院の大内です
ダイエットを始めて1か月が経ちました…
毎週当院の体組織計に乗って測定した結果をご報告致します
・・・・
5月8日測定・・・
そして現在・・・
1か月ちょっとで
【結果】
体重 -2.3キロ
体脂肪率 -2.9％
脂肪量 -2.5キロ
体内年齢 -8才
まずまずではないでしょうか？？？
体型測定も「肥満型」から「標準」になりました
1か月間で特に意識したことは、
◎2日に1回のランニング（30分）
◎食べ順ダイエット（食物繊維→タンパク質→炭水化物の順に食べる）
◎夜は高タンパク、少炭水化物（ご飯はいつもの半分）の食事でおなかいっぱいまで食べない。
◎ほぼ揚げ物禁止
このくらいです
ランニングは無理して走ったところ足を痛めてしまい、
ここ2週間ほど休んでいたので、主に食事療法のみで結果が出た感じです。
（といってもちょこちょこポテトとか食べてましたがｗ）
運動が足りていないので基礎代謝量が変わらないですね（笑）
これではリバウンドがものすごい
今後は腹筋とランニングを行い、痩せやすい体作り＋食事管理で結果を出します
来月は６４キロ台、体脂肪率１０％台を目指して頑張ります
乞うご期待☆★
かば整骨院
仙台市若林区かすみ町1-30
TEL022-290-0371