こんにちは
かば整骨院の大内です
今日はダイエット実践記の最終章の無酸素運動編です
無酸素運動は、いわゆる
筋トレ
です
～やり方～
その１
①まず床に寝た状態から始めます。
②自分のおへそを見るように体を起こし背中を丸めます。
③床から３０センチほど体を起こしたら、そこで１秒間キープします。
④そして、ゆっくり体を元の位置に戻します。
１５～２０回を２～３セット行います。
その２
①先ほどの腹筋のように体を起こします。
②そこから自分のワキを覗き見るように体をひねります。
③体を元の位置に戻します。
左右１０回を２～３セット行います。
食事、有酸素運動、無酸素運動の３つがしっかり継続できれば
ダイエット成功間違いなしです
私も頑張ります
経過も時折ブログに報告しますね
(笑)
かば整骨院
仙台市若林区かすみ町１－３０
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