仙台の整骨院・美容鍼灸・酸素カプセルのかば整骨院です
おはようございます
皆さん今朝の地震怖かったですね
私は寝て気づかなかったです
さて今日は、ストレッチ首編です
ストレッチのポイント
①呼吸をとめないこと
②痛いところまでではなく、気持ちいいところで２０～３０秒伸ばす
③反動をつけないこと
④伸びているところを意識する
２～３セット行ってください
首のストレッチです
これを右左行ってください
②頭の後ろで手を組み、下方に引いてください
注意
あまり引っ張り過ぎないようにして、気持ちいところでとめてください