筋肉は『速筋=瞬発力』と『遅筋=持久力』とあるよ。まずは『太くなりやすい速筋』を鍛えるべし!!!

脂肪燃焼のしくみ
(有酸素運動時)
１.脳の命令
２.脂肪を分解
３.燃焼

･有酸素運動は１時間ぶっ通しより、30分して20分休憩。そして30分。の方が脂肪燃焼効率UP

･腹筋は強度より量。
 (最初に落ちるのは内蔵脂肪、次に皮下脂肪)

等々、読み終えた後は今日からﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞの仕方を効率的に変え、また頑張ろ---(・ω・)/と思えました。ｵｽｽﾒです☆"