最近、海外でうつ病の方々が自分の食事の写真をＳＮＳでシェアしているという記事を見ました。
シリアルだけとかインスタントフードだけ。だったり本当に共感しました。
だってご飯なんて作る気力ないですし、そもそも買い物なんて行きたくないですしね。
ちゃんとなにかを食べているっていうだけでいいって私は思うんです。
今回は私がうつ病が一番ひどかった時の食事を紹介したいと思います。
うつ病時代の食事
私が一番うつ病がひどかった時は２０代前半のブラック企業で働いていた頃の１年間でした。
その当時は週５で８：００～１８：００まで会社で働いて、
そのあと家に帰って仕事。
良くて深夜２時に就寝、最悪朝の５時まで仕事して１時間だけ寝て出勤という事もありました。
土日出勤も月２回。
これより過酷な労働環境で働いているかたもたくさんいらっしゃると思いますが
私はこの生活をしていた頃がどん底で体調が悪かったです。
その時の代表的な食事を３日分ご紹介します。
１日目
＜朝食＞
飲むゼリー
エナジードリンク
食欲がなくてもなにか胃にいれないと力が出ないので飲むゼリーを多用していました。
あとはエナジードリンク。
どうしてもだるくて力が出ないので飲みます。
＜昼食＞
冷凍パスタ
チョコレート菓子
職場に電子レンジがあったので冷凍パスタは多用していました。
安くて簡単で便利なんですよね。
＜間食＞
チョコレート
間食でもチョコレート！
甘いものが食べたくて仕方がなかった。。。
＜夕食＞
スーパーで買ったお弁当
時間も作る気力もないので簡単に済ませます。
２日目
＜朝食＞
コンビニで買ったパンケーキ
エナジードリンク
当時、無性に甘いものが食べたくてハマっていたのがコンビニに売っているパンケーキ！
間にメープルシロップが挟まっていて美味しいのです＾＾
＜昼食＞
冷凍パスタ
エナジードリンク
はい、もはや定番の冷凍パスタ。
そしてダメ押しのエナジードリンク！！
本日２本目！！
＜間食＞
チョコレート
＜夕食＞
やきそば
焼そばは簡単なのでよく作っていました。
３日目
＜朝食＞
コンビニのパンケーキ
エナジードリンク
もはや説明不要の定番ですね。
＜昼食＞
コンビニ弁当
エナジードリンク
基本的に昼は冷凍パスタかコンビニ弁当、たまにカップラーメンという感じでした。
＜間食＞
チョコレート
＜夕食＞
カレー
カレーも作るのが簡単なのでよく食べていました。
こんな感じのルーティーンで回していました＾＾
一見、ヤバい食生活かもしれませんが約１年間これでもなんとか生きていましたよ！
ただエナジードリンクを毎日１本～３本飲んでいたせいかある日突然カフェインアレルギーになってしまいました。
なのでエナジードリンクを飲みすぎることは身をもっておススメしません（ＴＴ）
カフェインアレルギーを発症してしまった件については近いうちに記事にしますね＾＾
たとえ今、食生活が乱れているなと思っていても焦らないで大丈夫です。
気が向いたときに１品サラダやお肉を足してみたらそれでいいと思います＾＾