あーもう何も作れないという日は 「カレー」 楽チンですよね！ とにかく野菜とお肉を切って 鍋に入れてルーを入れるだけ！ これすらもやりたくない！ これが素直な気持ちですが 体調が本当に悪くない限り何かを作るように心がけています(^^)/ 心がけている＝やってない日もある ということなんですが… まあ、これは置いておいて( ´_ゝ`) カレーは本当に便利な料理だと思うんです！ 私がうつになって心がけていることは栄養です。 栄養が偏りや偏食が精神状態に悪影響を及ぼすんですよね。 私はうつ病と栄養の講演会で勉強してからバランスよく食べることを実践しています。 簡単にいうと肉、魚、大豆はもちろん。 いろんな色の野菜食べるということなんです。 でもなにがなに野菜だか調べて買うのもめんどくさい！笑 緑黄色野菜？ 根菜？ しらねぇよ〜( ´_ゝ`) ↑っていう感じでした… そんな人は野菜の色で分類するのがオススメです！ ・赤、オレンジ、黄色など派手な色の野菜 例.トマト 人参 かぼちゃ ・色の薄い野菜 例.大根 ねぎ 白菜 ・きのこ類 ざっくりとこんな分類でいいそうですよ。 こうするとまんべんなく栄養がとれるそうです。 1日のなかでなるべく全種類食べられるように工夫しています。 が、めんどくさい時はカレーです。笑 私は 豆苗 玉ねぎ えのき 鶏肉 を入れました。 寒くなってきたので シチューとかお鍋も簡単でいいですね(^-^)/