本年もどうぞよろしくお願いします。
鍛え整え昨年より更に成長した身体作りを目指しましょう！
私の今年の目標は胸囲111cm→115cm、上腕周り38cm→40cm、前腕分30cm→32cm、腹囲79cm以下キープ、太腿57cm→61cm、脹脛37cm→38cm
サイズはこんな感じです。
トレーニング重量では10回上げれる重量を10kgから20kgを1年かけて少しずつ上げていきたいですね。
バーベルアームカール40kg×10回を50kg×10回みたいな感じで。
あと体脂肪率が12%以下でキープしたいです☺️