今回は僕自身の結果です。
今回は1ヶ月と2週間での結果です。
体重-2.2kg
体脂肪率-2.3%
脂肪量-1.8kg
筋肉量-0.3kg
でした！！
内容としては
週3〜4回程のトレーニング
有酸素運動は週に1回20分だけ
そして食事
3食しっかり食べ糖質制限等は一切していません。
1食でお米1合食べることも、、。
基本的に炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く食べ適正量の食事に変えただけです。
今まではコンビニ🏪や揚げ物、お菓子、ジュースなどを食べていましたがそこも減らしました、、
基本的に水、ブラックコーヒーをよく飲みます。
お酒は月に1、2回飲むか飲まないかです、、、
参考までに🙇♂️🙇♂️