六甲店の松尾です💖
マスターストレッチで下半身＆体幹強化💪
レッスンの前半で身体の歪みや筋肉バランスを整えた後は立位で全身を動かしましょう❗️
立った時にうまく身体が連動していないとまた悪い動きの癖が出たりもするので、立位でのトレーニングも大切です🙆♀️
マスターストレッチは柔軟性を高めるだけでなく、全身の強化もできてスタイルアップができるので、とても良いアイテムですよ😊
撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🙇♀️💕
六甲店はゴールデンウィーク中は定休日(月曜・金曜)以外はイベント盛りだくさんで営業しております✨
全日満員御礼🈵、ありがとうございます🙇♀️
完全プライベートピラティススタジオ
🌿40代からの不調を整える🌿
✨ピラティス＆ウェルネススタジオK3✨
六甲店の松尾です💖
フットコレクター🦶
足底のアーチ作りや足部の歪みの修正に大活躍‼️
動きは地味ですが、やってみた方は効果をとても感じられていました🙆♀️
集中をして意識して筋肉や関節を動かすことで動かなくなってしまっていた組織が促通されて動きだしますよ☺️
身体の中で地面に設置しているところは足裏ですよね🦶
身体の土台となる足を整えることでパズルのように体全身も整いやすくなります🦵
膝痛や腰痛、肩こり、猫背にもとても効果あり‼️
地味トレーニングもコツコツと頑張りましょう🙋♀️
撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🩷🩵💛
完全プライベートピラティススタジオ🌿
✨ピラティス＆ウェルネススタジオK3✨
六甲店の松尾です😊
腰椎の4番5番が癒着して動かなくなり腰痛で長年お悩みだったお客様💁♀️
コツコツと体の動かし方を学んで今では腰痛なんて忘れたというくらいのレベルに‼️
ピラティスは地味な動きが沢山あり、それこそがお悩みの部分を改善する動きになります😊
身体と向き合えば向き合うほど改善できる部分が自分でもわかり、面白くなりますよ👋
的確に身体を評価させていただき、身体を一番最善の状態に導いていくレッスンを目指しています🥰
撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🩷🩵💛
完全プライベートピラティススタジオ🌿
✨ピラティス＆ウェルネススタジオK3✨
六甲店の松尾です。
看板新しくなりました✨💖
40歳以降から女性の体はホルモンの変動でいろいろな変化が出てきますよね。
肩こり、腰痛、姿勢不良、むくみ、便秘、太りやすくなった、、、等
20代、30代の時と同じ運動や食事管理をしていてもなかなか思い通りに身体が変わらなくなっていきます😌
お客様でよくありがちなパターンは、
お仕事でかなりストレスフルな状態に加えて、きつい運動を繰り返し疲弊していき、自律神経バランスが崩れて代謝が低下し太りやすくなったり、身体に不調が現れたりというパターンがとても多いです。
女性は人生の中でホルモンのバランスの変化が波のようにやってきますので、ご自身の状態を把握して対策することが健康の近道です。
レッスンではその点も運動の仕方、食事内容、生活習慣なども積極的にアドバイスさせていただいておりますので何でもご相談くださいませ💁♀️
長い人生だからこそ健康寿命を延ばしていつまでも楽な身体で生活をしたいですね😉
そのためには少しずつでも体の動かし方や管理の仕方を身につけていくことが一番大切です🙆♀️
身体と心をいつも健康に❗️をモットーにご自分の身体を大切にしましょう🙆♀️💖
完全プライベートピラティススタジオ🌿
✨ピラティス＆ウェルネススタジオK3✨
六甲店の松尾です。
こちらの動き、意外と難しいですよね😌
身体を立体的に動かすことで日頃使ってない筋肉や関節をほぐして動かすことができるようになります🙆♀️
ガチガチに固まったままトレーニングをしてしまうと滑らかな身体のラインがなくなって、固太りみたいになっちゃう、、、ってこともよくあることです🥲
逆に身体の細部まで動かすことができるようになるとピラティスレッスン後は服がワンサイズ、ツーサイズくらい小さくなっても大丈夫なくらい身体のラインが変わるので驚かれる方も多いです♪
レッスンでははじめからマシンを使ってガシガシと動かすことは稀で、お客様の体を評価させていただいてからまずは筋肉のアンバランスを整えることから始めます😉
そうすることで動きにくかった部分がうまく動けるようになり本来の身体の動きが出て結果、姿勢が良くなり代謝も上がりやすくなりますよ。
今回は上背部がかなりの過緊張で硬直されてましたので、滑らかさを出してリセット成功❗️
頭頂部から骨盤までしっかりほぐれて動きやすくなりました🙋♀️
レッスンでは身体と向き合うことで理解が深まり色々な発見ができるので年齢関係なく進化できますよ👋
ぜひまだまだ動ける身体を作っていきましょう❗️
撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます☺️🌸
完全プライベートピラティススタジオ🌿
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六甲店の松尾です。
春休み企画のお申込みを開始しております💁♀️
✴️超短期コース
✳️Familyコース
会員様、ご家族様を含めて体も心も健康になりましょう☺️
最近は高校生、大学生のお子様をお待ちのご家族からお申込みをいただいております🙋♀️
ぜひお気軽にスタートしてみてくださいね👋
完全プライベートピラティススタジオ🌿
✨ピラティス＆ウェルネススタジオK3✨
六甲店の松尾で❤️
おもいっきり巻き肩＆猫背解消‼️
お馴染みのかたも多いエクササイズ💁♀️
上半身のアライメント(簡単に言えば姿勢)を整えるには体幹を使いながら腕を動かすことができるようになることがとても大切です🙆♀️
体幹から腕を使う⁉️と不思議に感じられる方もいらっしゃると思いますが、ここがピラティスの醍醐味であります😉
身体をいかに楽に動かすことができるかによって、不調や怪我の予防になりますよ🙋♀️
身体の使い方の訓練を日々コツコツと頑張りましょう👋
撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます☺️🌸💐
完全プライベートピラティススタジオ🌿
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六甲店の松尾です☺️
この動き、皆さんできますかー⁉️
大人になると簡単そうに見える動きが意外とできないことがありますよ。
こちらのお客様はゴルフ⛳️やテニス🎾を楽しんでいらっしゃるからこそ身体の連動性がとても大切なので、レッスンではピラティスだけでなく色々な動きをレッスンで行っていただいています☺️
こちらはその一部分でお客様が特に苦手な動きでした。
(できるためのコツはもちろんお伝えしますよ♪)
驚くほど腰や股関節の動きが解消して本日のお悩みも解消‼️
76歳とは思えないくらいの運動神経の発達レベル🙆♀️
(年齢掲載はご許可いただいております😌)
継続されて9年目にはいり、身体はどんどん進化されておられます☺️
いくつになっても身体は全ての資本となりますのでコツコツと頑張りましょう👋
撮影にご協力いただきましたお客様、いつもインスタに載せて良いよーっと仰っていただきありがとうございます💕🙇♀️💕
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六甲店の松尾です。
大好評の🎾リリースボール講習🎾
やみくもにボールを設置してほぐすのではなく、少し知識を取り入れてほぐすやり方を学ぶことで絶大に効果は変わります💁♀️
背中がガチガチ状態から肩こり、首こり、腰痛、下半身のむくみと連鎖して不調を引き起こしてしまいます。
すでに受講済みの方はご自身だけでなく、腰痛があるご家族にもボールでほぐしてあげて腰痛解消にもつながっています🙆♀️
学んでいるからこそ安全に行うことができます☺️
(無理は禁物ですが)
ぜひ日常の体のケアに取り入れてみてくださいね😉💛🩵
とーっても身体が楽になりますよ👋
完全プライベートピラティススタジオ🌿
✨ピラティス＆ウェルネススタジオK3✨
