こんにちは
今日は意外と雨が降りませんでしたね
奈良だけなのかな？
それではＲＥＡＬ通信の続きを掲載します。
ＲＥＡＬ通信Ｖｏｌ.２４
『意外と知らない？!Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ダイエットの基礎知識２４』
～ カラダの疲れは簡単に取り除ける！
その六 ～
＜お風呂で心をコントロールしよう！＞
気分に合わせても入浴法もチェンジ
仕事や家事などで疲れたカラダを癒すだけでなく
１日の出来事を振り返ってみたり
気持ちを切り替えたりとメンタル面のケアにもなります。
１人で入浴すればじっくり自分と向き合えて
誰にも邪魔されない場所でもあります。
涙を流して鬱情を晴らすも良し
家族と入って語り合うのも良し
そういった普段意識せずに行っている入浴が
心を晴れやかにしている場合もあります。
また、入浴剤を入れてお風呂に香りをプラスするのも
リラックス効果を高めるひとつの手です
薫は好みが分かれるので
自分の好きな香りで入浴するのが一番です。
明日からまた頑張れる心を作るためにも
入浴で気持ちを切り替えましょう
ＣＨＥＣＫＩ 
お風呂が先？それともご飯？
よく聞くフレーズではあるものの
どちらかという結論はありません。
ただし、入浴後すぐの食事や
食後すぐの入浴はカラダへの負担が
大きくなるので良くありません。
入浴後すぐに食事をすると
入浴によってカラダ全体に血が巡っていた状態から
消化のために胃などの消化器官に血液を集めることになり
血液が集まるまでは食欲自体が抑制されます。
その時に無理に食べると
胃や消化器官に負担がかかってしまいます。
逆に食後すぐの入浴は、消化器官に集まっていた
血液を全身に回そうとするので、胃が苦しく感じます。
食事と入浴の間は、最低でも３０分は空けるようにしましょう
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