こんにちは
今日は雪が吹雪いたりして寒いですね・・・
そんな日はお風呂にゆっくりと浸かりたいですよね
今回のＲＥＡＬ通信vol.２４は
「レラクゼーションお風呂術」掲載します。
ＲＥＡＬ通信Ｖｏｌ.２４
『意外と知らない？!Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ダイエットの基礎知識２４』
～ カラダの疲れは簡単に取り除ける！
その六 ～
カラダを芯から温める「レラクゼーションお風呂術」
どうせ入るなら知っておきたい！
お風呂で得られる３大効能
血流を促進させる
お湯に浸かることでカラダに
水圧がかかると横隔膜が押されます。
すると肺が小さくなり空気を取り込もうとする過程で
心肺機能が活発になり、血流を促進させます。
脚のむくみなどにも効果的です
自律神経をコントロールできる！
お湯の温度を変化させることによって
自律神経をコントロールできるようになります。
ぬるめのお湯に浸かれば
副交感神経が優位になり快眠に繋がります。
熱いお風呂に入れば
交感神経が優位になり活動的になれます。
その時の状況に応じて使い分けてみましょう。
リラクゼーション効果を得られる！
お風呂に入ってカラダに浮力がかかると
体重はおよそ９分の１程度まで減ります。
するとカラダに無駄な力が働かず
関節などへの負担も軽くなります。
結果としてカラダが楽になるので
リラクゼーション効果を得ることができます。
効果的な入浴はメタボ対策にも◎！ 
中年の敵である中性脂肪。
なかなか落ちずに悩む方も多くいますが
入浴によって中性脂肪は
減らすことができるという研究結果があります。
入浴方法としては、４０℃のお湯に２０分浸かり
湯上がり後は白湯などを飲んで
ゆっくりと体温を下げるというものです。
たったこれだけで中性脂肪撃退の効果が期待できますし
良い睡眠にも繋げることができます。
次回は入浴時の重要項目をご紹介します
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