こんにちは
明日はクリスマスイブですね
ホワイトクリスマスにはならないようですが
お天気は晴れなので、お出掛けにはいいのかな？
それでは風邪予防の続きを掲載します
風邪予防！
免疫力アップの３つのコツ 
ビタミン、ミネラルをとろう
ビタミンでは特に、抗酸化パワーのある
ビタミンＣやＥ、Ａが免疫力アップに役立ちます。
ミネラルでは、疲れにアプローチする亜鉛や鉄などが
不足しないように注意しましょう
ビタミン、ミネラルは互いに助け合って力を発揮するため
バランスよくとることが大切です。
いろいろな種類の野菜や果物を組み合わせて
食事に取り入れましょう
疲れ対策も忘れずに
疲労がたまると自律神経のはたらきが乱れ
それに伴い免疫力も低下してしまいます。
疲れたと感じたら、無理をせずに体を休めましょう
スタミナアップには、中国の伝統調味料
「香酢」もおすすめです。
疲労回復に役立つとされる、有機酸を豊富に含んでいます。
手軽にパワーチャージするなら、スタミナをサポートする
サプリメントをとるのもよいでしょう
ミツバチパワーを取り入れよう！
ミツバチのつくり出すプロポリスや
ローヤルゼリーは免疫力の強い味方です。
プロポリスは、ミツバチが巣を守るためにつくる
強い抗菌、抗ウイルス作用を持つ成分で
風邪などの予防に役立ちます。
ローヤルゼリーは、ビタミンやミネラル、アミノ酸など
４０種類以上もの栄養成分が含まれる
女王バチの生命力の源です
体調を整え、免疫力アップをサポートします
風邪予防のためにも
是非実践してみてください
次回は「睡眠」について掲載します。
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