こんにちは
昨日の夜は予報通り雨が降りましたね。
あの激しい雨の中、帰宅中で大変でした
雨女にもほどがある！と思いました・・・
それでは今日もＲＥＡＬ通信を掲載します
ＲＥＡＬ通信Ｖｏｌ.１８
『意外と知らない？!Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ダイエットの基礎知識⑱』
～ 「水」との上手な付き合い方 その参 ～
「水太り」という言葉は
「水を飲んで太る」という意味ではありません！
「水太り」の本来の意味は
「水のようにブヨブヨしていてしまりがなく太っている」という意味です。
水はノンカロリーなのでどんなに水を飲んでも
水が脂肪に変わることはありませんし
余分な水分は汗や尿として外部に排出されます。
言葉だけを聞くと「水を飲む＝体内に水分が残って太る」
という風に思いがちです。
水分を取ったら、排泄や汗で水分が出て行かない限り
飲んだ分だけ太ってしまうようなイメージの言葉です。
ですが、水はカロリーがないので太りません
水を飲むと体の中に一時的に
水が溜まるので体重は増えますが
代謝機能が正常な人は
それがいつまでも定着することはありません。
飲んだ分は排泄されますから
あまり神経質にならないことです。
また、ダイエット中だからといって
水を控えることは厳禁です。
体に必要な水分を補給しないことが
便秘の原因になったり、熱中症や脱水症状
血栓など血管の病気を引き起こしかねません
女性がよく気にする「水太り」は
細胞の新陳代謝が悪く
汗や尿として排出されるべき余分な水分が
体に溜まりやすい体質のことをさします
立ち仕事やデスクワークなど
一日中同じ体勢で仕事をしている人や
慢性的に運動不足の人は
リンパ管の働きが鈍くなりがちです。
こんな人は水太り体質！
夕方になると靴がきつくなる
重度の冷え症に悩んでいる
１日中立ち仕事をしている
矯正下着を毎日身に着けている
トイレに行く回数が１日４～５回以下
最近ほとんど運動をしていない
頻繁に脚の重さ、だるさを感じる
朝と夕方で顔の大きさが違う
みなさんもチェックしてみてくださいね
次回は、「水を飲むことが
なぜダイエットに効果的なのか」を掲載します。
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