こんにちは
今日もＲＥＡＬ通信の続きを掲載します(°∀°)
ＲＥＡＬ通信Ｖｏｌ.１２
『意外と知らない？!Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ダイエットの基礎知識⑫』
～『見た目年齢－５歳』の食べ方
あなたのカラダは腸で決まる！その四～
※ここで表示している食物繊維の量は１００ｇ中の含有量です
ナッツ類
栗 ８．５ｇ
ナッツ類の中では
比較値脂質が少ない栗。
Ｂ－カロテン
ビタミンＢ群・ビタミンＣや
カルシウム、カリウム
鉄分、亜鉛など
ミネラルも豊富です
さらに渋皮には
抗酸化作用のある
ポリフェノールも含みます。
くるみ ７．５ｇ
食物繊維のみならず
「植物性の卵」と呼ばれるほど
栄養もたっぷりのくるみ。
栄養素の約７０％を占める
脂質にはコレステロールを下げる
良質な不飽和脂肪酸が豊富です
ビタミンＥなど
アンチエイジングに効果的な
栄養素も多く
肌や髪を美しく保つとされています。
ピーナッツ ７．２ｇ
食物繊維とともに
腸の中のビフィズス菌を増やす
オリゴ糖を含むピーナッツは
腸内環境を整える優秀食材。
他にも不飽和脂肪酸や
老化を防ぐ効果のある
ビタミンＥなどのビタミン類や
ミネラルもバランスよく含みます
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