こんにちは('-^*)/
今日は気軽に♪簡単に♪
食物繊維が摂れる
海藻類をご紹介します
ＲＥＡＬ通信Ｖｏｌ.１２
『意外と知らない？!Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ダイエットの基礎知識⑫』
～『見た目年齢－５歳』の食べ方
あなたのカラダは腸で決まる！その四～
※ここで表示している食物繊維の量は１００ｇ中の含有量です
海藻類
もずく １．４ｇ
もずくにはフコイダンやアルギン酸
セルロースといった食物繊維がたっぷりです
特に豊富なフコイダンは免疫機能を高め
アルギン酸は余分な塩分を排出し
血中コレステロール値を抑えて
血液を健康にしてくれます。
めかぶ ３．４ｇ
めかぶは水溶性のフコイダンやアルギン酸
不溶性のセルロースと食物繊維の宝庫
これらの食物繊維の力で
免疫力アップや便秘解消
デトックス効果があるといわれています。
また栄養はわかめ以上
ビタミンＢ群やミネラルも豊富です。
明日はドライフルーツ類をご紹介します
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