こんにちは
昨年、エクササイズ本『実はスゴイ！大人のラジオ体操』（講談社）が話題になり、CDの『ラジオ体操』がＴＯＰ１０入りをして、話題になっていました
ラジオ体操がなぜいいのか！？
どの部分を鍛えられるのか！？をご紹介したいと思います
ラジオ体操の魅力とは・・・
３分十数秒（ラジオ体操第一のみの場合）でできる
効率よく全身運動ができる
有酸素運動と無酸素運動が同時にできる
時間当たりのカロリー消費が多い
すべての動きが、ケガをしない安全な動きで作られている
性別・年齢を問わず、幅広く実施可能
ラジオ体操の効果とは・・・
大きく肩甲骨や体幹を動かす運動により肩こり・腰痛が改善します
そして心地よいリズム体操を行うことで、セロトニンの分泌が促されるので眠りの質が上がり、同時に目覚めがよくなり、精神面でもイライラしなくなります。
また有酸素運動を行うことで代謝がよくなり脂肪が燃え、美脚・小尻になる、二の腕が引き締まる、バストアップする、姿勢がよくなるなどたくさんの効果があります
ラジオ体操の効果を高めるためには・・・
自己流は×。必ずポイントを確認してから行いましょう
ラジオ体操の動きには、それぞれ目的に沿ったポイントがあります。正しいつもりでやっていた動きも実はほんの少しポイントがずれていることが多いのです。運動のポイントをしっかり把握して行うと、得られる効果は断然上がります。
使う筋肉を意識しながら動きましょう
筋肉は脳からの命令で動きます。なので、体を動かすときにどこを動かそうとしているのか、頭で意識するのとしないのでは、トレーニング効果は大きく変わってきます。
ダラダラやらず、テキパキと元気よく動きましょう
ラジオ体操はテンポよく短い時間で運動効率を上げていく体操です。テキパキ元気にやることでダイナミックストレッチ効果がアップして、よりアクティブに動けるキレのある体を作ってくれます。
それでは、明日からラジオ体操の
１つ１つの動きのポイントをアップしていきます
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