こんにちは
今日で二択問題は最後となります。
それでは問題です
サラダor野菜炒め
食物繊維を主食にするという点ではどちらもおすすめです。しかし、野菜は加熱すると酵素の働きが止まってしまうので、サラダをたくさん摂るようにしましょう。ドレッシングは出来るだけ付けないほうがいいですが、付けるならノンオイルドレッシングを
焼き鳥（タレ）or焼き鳥（塩）
糖質を含んだタレよりも塩にしましょう。皮付きよりも皮なしを、肉だけよりも野菜が挟んであればよりいいです
キムチ鍋orおでん
これはキムチ鍋です。キムチに含まれるカプサイシンが脂肪燃焼効果があります。一方のおでんは、具材の練り物自体が高カロリーで、さらに油で揚げているので、食べる時は具材を選びましょう
ドライフルーツor野菜スティック
カロリーの少ない野菜スティックを選びましょう。ドライフルーツは日中のおやつ代わりにちょっとつまむ程度で。ただし、野菜スティックにマヨネーズをたっぷりつけると良くありません
習慣になっている食べている物や食べ方があれば、見直してみてください
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