皆様おはようございます
スポーツジムコスモス横浜店の丹羽です
8月19日(月)～25日(日)まで夏期休館日を頂いております。
会員の皆様にはご不便をおかけ致しますが、ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。
横浜店では、8月中、体組成測定＆ボディチェックを実施しております。
日頃の食事や運動習慣が数値となって現れますが、大事なことは結果に対してどう行動するかです
様々な改善方法がある中で今回は、
太りやすい習慣、痩せやすい習慣のチェックリストをご用意したので、是非実施してみてください
太りやすい習慣
- 早食いである
- カレーや丼ぶりの単品が好き
- ご飯を大盛りにしてる
- マヨネーズが好き
- 食べたらすぐ寝る
- 普段歩かない
- 階段を使わない
- 食べながらスマホを使う
- お菓子を食べたらご飯を抜く
- ご褒美のお酒、デザートが多い
痩せやすい習慣
- こまめに水を飲む
- 和食中心の食生活
- タンパク質がとれている
- よく噛んで食べる
- 野菜をいっぱい食べている
- 食事記録をつけている
- 睡眠をしっかりとっている
- 寝る前にストレッチをしている
- ちゃんと湯船に使っている
- 運動習慣がある
如何でしたでしょうか
出来ることから実践してみて下さい