加圧ジムコスモス メガロス調布店内 加圧トレーニング担当 伊藤嘉則です！！
今回お話する内容は『肩こり解消のポイント』です！
肩こりの原因として
◼︎血行不良
◼︎筋力・筋肉量低下
◼︎柔軟性低下
◼︎運動不足
◼︎姿勢不良
などがあげられます。
ストレスや過緊張などにより筋肉(筋膜)が硬くなり起こる場合とあります。
慢性と急性で違いはありますが、トレーニングやストレッチなどで解消するケースが多いです
実際にコスモスに通われている会員様の中にも肩こりで悩まされている方が多くいらっしゃいますが、『加圧トレーニング』を始めて『肩こりがなくなった！』や『肩こりが楽になった(^^)』
という方がほとんどです！
加圧トレーニングは
血行促進、筋力・筋肉量UP、運動不足解消の効果があります！
コスモス直営店ではペアストレッチやストレッチポールなどを使用して、柔軟性の向上、姿勢改善なども可能です。
(※委託先であるスポーツクラブではそのクラブでペアストレッチなどのプログラムがあれば受けることが出来ます)
『肩こりを解消するには加圧トレーニングをしましょう！！』…なんて言ったら面白くないですよね？
今回のタイトルのメインは『○○を活性化させて肩こりを解消！？』なので違った視点からお話をしたいと思います。
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肩こりを解消するには先程記載した通り筋肉をつけたり、姿勢をよくしたり血行を良くすることが重要です。
様々な筋肉が肩こり解消には欠かせません
そんな中で『今』私が注目するのは【横隔膜】です(インナーユニットの一つですね)
何故横隔膜に注目するか…その前に
これが横隔膜です
【横隔膜は胸腔と腹腔を分ける薄いドーム状の筋です。横隔膜は呼吸運動に関する筋肉の一つで、哺乳類にのみ存在します。焼肉でいうとハラミ、サガリと呼ばれる部位です】
◼︎肺呼吸を効率よく行うための最たる工夫が横隔膜であり
◼︎横隔膜が収縮すると胸腔が広がり肺に空気が取り込める
◼︎横隔膜は吸気の専門筋である
(ちなみに呼気専用の筋は存在しません)
そんな横隔膜と肩こりがどんな関係があるのでしょう？
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様々な因果関係がある中でも、本日お伝えしたいのは『ヒトの進化の過程』から紐解きお伝えしていきたいと思います。
脊椎動物が陸に上陸したのが今から約3億8千万年前で、最初の人類『ホモ・サピエンス』は25万年前に現れたと言われています。ということは、我々人類は3億7千975万年の年月をかけて【直立二足歩行】を獲得したことになります。
※ちなみにこのヒトの進化の過程を、生後約1年をかけて再現しているのが現在の我々人類(赤ちゃん)なのです。
そんな進化の過程は
魚類
⬇︎
両生類
⬇︎
爬虫類
⬇︎
哺乳類
このように起こっていて
その中でも『呼吸機能の進化』は劇的なもので、水の中から酸素を取り込むエラ呼吸から、空気中の酸素を直接取り込む肺呼吸へ変わりました。
哺乳類になって肺が大きくなると胸郭の下方に横隔膜を張り、胸腔と腹腔が分かれることでインナーユニットが誕生します。
横隔膜は、系統発生的には首の筋肉から分かれて発生しています。
このため横隔膜は首の筋肉と同じ神経支配でコントロールされています。
そのため、肩や肘に力が入るとおのずと首の筋肉にも力が入り、当然同じ神経に影響を受けている横隔膜にも力が入ってしまい、スムーズな動きが行われにくくなります。
肩や首の筋肉が緊張していると横隔膜も緊張してしまいます。
裏を返せば横隔膜の緊張を緩和していけば、おのずと肩や首の筋緊張は緩和されるというのが、今回のタイトルに繋がってきます。
さぁ、横隔膜を活性化させましょう！！
横隔膜は吸気専門筋です
逆腹式呼吸や腹式呼吸などで意識的に横隔膜(インナーユニット)を活性化させましょう！
インナーユニットに関する記事はこちら
インナーユニットが活性化されると姿勢保持にも役立つので肩こり解消にダブルの効果がありますね(^^)
肩こりでお悩みの方、ぜひお試しください。
また横隔膜を活性化させると大動脈が刺激され冷え症の改善にもつながるとと言われています！
横隔膜を活性化させる事で健康へ近づきますね(^^)
スポーツクラブメガロス調布店HP
スポーツクラブメガロス各店で加圧トレーニングを実施している店舗はこちら
皆様からのご連絡心よりお待ちしております
～～～コスモスは加圧トレーニングと食事道で日本を健康にする～～～～
―――スポーツジムコスモス―――
【お問い合わせ】
info@kaatsu-cosmos.com
スポーツクラブコスモスHP
担当者 伊藤 嘉則
そのため、肩や肘に力が入るとおのずと首の筋肉にも力が入り、当然同じ神経に影響を受けている横隔膜にも力が入ってしまい、スムーズな動きが行われにくくなります。
肩や首の筋肉が緊張していると横隔膜も緊張してしまいます。
裏を返せば横隔膜の緊張を緩和していけば、おのずと肩や首の筋緊張は緩和されるというのが、今回のタイトルに繋がってきます。
さぁ、横隔膜を活性化させましょう！！
横隔膜は吸気専門筋です
逆腹式呼吸や腹式呼吸などで意識的に横隔膜(インナーユニット)を活性化させましょう！
インナーユニットに関する記事はこちら
インナーユニットが活性化されると姿勢保持にも役立つので肩こり解消にダブルの効果がありますね(^^)
肩こりでお悩みの方、ぜひお試しください。
また横隔膜を活性化させると大動脈が刺激され冷え症の改善にもつながるとと言われています！
横隔膜を活性化させる事で健康へ近づきますね(^^)
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【メガロス調布店内 加圧トレーニング】
新規加圧会員・新規体験者募集中
＊ご納得のうえでご入会して頂きたいのでご入会の前に必ず体験トレーニングを行って頂きます
体験代¥3,000-
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(上記の金額は税別価格です)
【活動時間・体験受付時間】
月曜日 10:00～15:00
水曜日 14:00～22:00
木曜日 18:00～22:00
土曜日 10:00～18:00
上記の活動時間で1時間の完全予約制となります。
＊予約時間、予約状況に限りがある為お早めのご連絡をお勧めいたします
【お問い合わせ】
メガロス調布店TEL： 042-490-5100
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木曜日 18:00～22:00
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