【調布】ニュートラルポジション

皆様こんにちは(^^)

加圧ジムコスモス メガロス調布店内 加圧トレーニング担当 伊藤嘉則です！！


本日は『ニュートラルポジション』についてお話しさせて頂きます。

皆様『ニュートラルポジション』って聞いたことありますか？

日常生活の中では車やバイクなどを運転する方は
ギアで『ニュートラル』という言葉をご存知ですよね？

ニュートラルの意味は

・いずれにもかたよらない様子
・中立的であること
・中間的なこと
などがあげられます。

そしてポジションは

・場所
・位置
・配置
・地位や役職

などがあげられます

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ただ本日ご紹介させて頂く
『ニュートラルポジション』とは
もちろんトレーニング用語で、これを知るか知らないか、もしくは出来るか出来ないかではトレーニングの効果は何倍も変わると言ってもよいでしょう。

？出来る、出来ない？と言うからには
ご自身の身体を使って行うことです！！

まずニュートラルポジションとは
『解剖学上、骨格が最も理想的な位置にあり、からだの歪みがなく、自然なバランスがとれた状態のことでニュートラルポジションは、インナーユニットが最も働きやすく、アウターユニットはリラックスしやすいポジションです。
インナーユニットの機能改善、またトレーニング時の動きの修正をおこなうにも、ニュートラルポジションの理解は非常に重要でなのです』

簡単に言うと、理想的な姿勢で、無駄や無理のない姿勢と言うことです。

ニュートラルポジションは様々な肢位でそれぞれ存在します
・仰向け（仰臥位）
・腹這い（腹臥位）
・四つ這い
・横向寝（側臥位）
・座位（椅座位）
・立位
各それぞれの『ニュートラルポジション』を理解し、再現する事がトレーニングの効果を最大限に引き出します。


ではニュートラルポジションとはどんな姿勢なのか？

ここでは仰向けで寝た状態でのニュートラルポジションについてご説明させて頂きます

①股関節軸ー膝関節中央ー第二中足骨が真直ぐ

②左右のASISと恥骨を結んだ三角ラインが床と平行

③腰部に手のひら一枚分の隙間

④第11・第12肋骨背面が床に軽く触れている

⑤ASISと第10肋骨弓を結んだラインが床と平行

⑥胸骨柄が胸椎3番と同じレベル

⑦剣状突起と第10肋骨弓を結んだラインが80度～90度

⑧眉間と上唇を結んだラインが床と平行

少し専門用語が出て来ているので難しい方は担当のスタッフにお聞きください。

この姿勢をとり、姿勢を崩さないように四肢を動かすと普段行っている腹筋運動よりも腹部に刺激が入るでしょう！(私がそうでした 笑）


先程のお伝えしたとおりニュートラルポジションをとるとインナーユニットが働きやすくなるので、姿勢の保持が行われ『美しい姿勢』再現できます。

女性であれば『ウエストラインは引き締まり』『バストアップ』など美しく、魅せる姿勢BODYが手に入る

男性であれば『ぽっこりお腹の解消』『張りの大胸筋』など逆三角形のカッコいい身体が手に入る

美しい姿勢を再現して見ませんか？

※コスモスの直営店では『体幹トレーニングコース』がありますのでご興味のある方は是非ご体験下さい。

今回のブログで『インナーユニット』という用語を多用させて頂きました。ご存知の方も多いと思いますが、次回は『ニュートラルポジション』と深く関わりのある『インナーユニット』についてはお話しさせて頂きたいと思いますのでお楽しみに(^^)

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担当者 伊藤 嘉則