スポーツジムコスモス メガロス市ヶ尾店内で活動している伊藤です
今年も残り3ヵ月を切っていますが、みなさんは忙しい日々をお過ごし
でしょうか
会員様にトレーニング前に睡眠時間を伺うと、ほとんどの方が睡眠時間が
十分にとれていない方が多いです。
ところで、睡眠時間のゴールデンタイムを知っていますか
睡眠時間のゴールデンタイムは夜の10時から夜中の2時と言われています！
この時間に抗老化ホルモンが分泌され、一晩に3500億から1兆個の細胞が
入れ替わり、生体の老化を防ぐ一方で病気を治しています
このホルモンは寝てから1時間たってから分泌されるので
夜9時が最も理想的な時間です。
その為、忙しい忙しい時でも睡眠時間以外を削るようにしたいですね
また、睡眠時間が短いと・・・
『便秘』になります
便を構成しているものは、水分が60～70%で、カスが5%位、残りは
腸内細菌の死がいと小腸の栄養吸収細胞が日々入れ替わった残骸です。
睡眠時間が短くなるとその残骸が少なくなり、立派なお通じができにくく
なります！！
ほとんどの方が、日々の生活で睡眠時間を確保することは
難しいと仰いますが、少しでも何か良い方法がないかを
考えることが大切ですね
仕事中心ではなく、健康中心の生活になれるように
していけるといいですね
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