ダイエット効果をアップさせる為に、この10項目をチェックしよう!
八千代市緑が丘 加圧トレーニング&パーソナルトレーニングスタジオSTYLE
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ステーキ食べる気満々でイオンへ行ったのに、食べることができなかったパーソナルトレーナーの矢野です
夏休みということで、激混みなのを忘れていました・・
近いうちに時間をずらして必ずリベンジします
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今から、日々のダイエットに関する10項目のチェックリストをご覧いただきます
日常生活の中で、少し意識を変えるだけで、ダイエット効果をアップさせることができる内容になっています
そのリストを見ながら、自分はできてる、コレはできていないなというのを考えてみてください!
真剣にやっても結構ですし、遊び半分の気持ちでも大丈夫なので、是非やってみてくださいね
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□1:電車内では座るよりも立つほうを選択している
□2:1日8,000歩ウォーキングをしている
□3:デスクワークの合間にこまめに立ち上がる
□4:1日トータルで1.5リットルの水分をのんでいる
□5:本や映画を見て、心を解放させている
□6:夜はスマホや照明の光を落としている
□7:シャワーだけではなく、お風呂に浸かるようにしている
□8:食事、飲酒、運動は、寝る2時間前までにしている
□9:眠れない時は一度起きる(無理に寝ようとしない)
□10:寝溜めをしないようにしている
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いかがでしたか?
10項目全てにチェックがつくことができた方は、素晴らしい生活を送られていることでしょう
だいたいのみなさんは6〜9個くらいのチェック数でしょうか
危険なのは、0〜3個のチェック数の方です
もしも今ダイエットに取り組んでいて、チェックが0〜3個でしたら、それは相当結果が出ずに苦労することを意味しています
せっかくダイエットの為に運動や食事改善をしていたら、まずは生活習慣から変えることを本気でオススメします
それぐらい、生活習慣や日々の行動パターンは、ダイエットと密接な関係にあるんです
ぜひこの機会に、生活習慣を見直して、ダイエットに取り組みましょう!
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!
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