納豆パワーで夏バテ解消と、ダイエット効果を出そう！
八千代市緑が丘 加圧トレーニング＆パーソナルトレーニングスタジオSTYLE
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７月１０日（納豆の日）に納豆を９パック食べたパーソナルトレーナーの矢野です
１パックおよそ８gのタンパク質なので、一食で７２gのタンパク質を摂取した計算になります
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今日は、そんな納豆のもつ驚くべきパワーについてを紹介したいと思います
まず、納豆のタイプですが、丸大豆とひきわりに分類されます
次に大きさですが、極小粒、小粒、中粒、大粒の４種類に分かれ、豆の特徴としては黄大豆、青大豆、黒豆の３種類になります
ここまでは雑学として覚えられたら、覚えておいてほしいことでしたが、ここからが本番です
◯ 疲労回復効果
大豆に含まれるレシチンとビタミンB１が、疲労回復を助けてくれる効果があるんです
また、B１は脂肪分解にも効果的ですし、カラダにとって必要な栄養素でもあるので、納豆ではなくても毎日の摂取が必要です
◯ アンチエイジング
言わずと知れた、イソフラボン効果ですね
老若男女問わず効果が期待できるので、毎朝のおかずの一品としてオススメです
◯ 骨が元気になる
骨を丈夫にするカルシウムの吸収には、タンパク質が不可欠なので、納豆を食べてタンパク質を摂取することで、骨生成が促されます
◯ 腸内環境が整う
今流行りの、「腸活」をするなら、納豆が一番だと個人的には考えています
大豆のもつ、水溶性と不溶性食物繊維が腸の壁を刺激して、便通改善に効果アリです
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以上、納豆のもつ素晴らしいパワーについて紹介させていただきました
夜ごはんのお供もいいですが、理想は朝に食べてあげることがいいと考えています
ぜひ明日の朝ごはんには納豆を食べてみましょう！
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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