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日焼けが痛すぎるパーソナルトレーナーの矢野です

昨日朝４時から昼前まで海に入っていたのと、水温も暖かく水着だけだったので、上半身がやけど並みに真っ赤っかです

こうなるってわかっていたんですけど、ウェットスーツなしの水着のみでサーフィンするのが夏の醍醐味なんです

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水分摂るなら、何が一番いいの？

８月１日のSTYLEブログで、８月の目標を提案させていただきました

その内容は、「夏の暑さに負けないカラダをつくろう！」なので、まずはコチラをごらんください↓（写真をクリック）

このブログを読んでくださった読者さん数人より、こんな質問をいただきました

「水分摂るなら、何が一番いいの？」

ブログ内では、アルコール以外の水分であればなんでもOK、とお伝えしていますが、今日はこのドリンクがおすすめというのを、３つ紹介したいと思います

（１）ポカリスウェット

運動の定番ドリンクですね

糖質も含まれているので、ダイエットの為にカラダに必要な栄養素である「ブドウ糖」の摂取もすることができます

甘いのが少し苦手という方でも、様々な種類のポカリが販売されているので、甘め少なめなどの種類を選択してみませんか？

運動のシーンだけなく、普段の生活の水分補給にだってもちろん使えるので、オススメのドリンクです

（２）アクエリアス

こちらも運動のシーンはもちろん、普段の生活レベルにおいても、是非飲んでほしいドリンクです

糖質はもちろん、ミネラルの摂取もできるので、熱中症対策にもバッチリです

運動系の部活出身の方は、このアクエリ派かポカリ派で分かれるのではないでしょうか

ちなみに、僕はアクエリアス派でした！

あなたはどっちでしたか？

（３）ソルティライチドリンク

以前STYLEブログでもオススメさせていただいた、熱中症対策ドリンクです

味の美味しさもさることながら、熱中症対策としての栄養素（糖質、ミネラル）がしっかりと詰まったドリンクです

しかし、ダイエットの観点から見ると、このドリンクはガブ飲みNGです

一口一口味わって、適度な量（一日５００ml一本程度）を飲むぶんには問題ありませんが、これを２リットルを毎日はやめておきましょうね

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連日続くこの暑さを、天気のプロである気象庁が「災害レベル」と認定したことから、今までの常識が通用しない暑さになっています

今までは２時間おきに水分補給をしていたら、それを３０分おきにして頻度をあげたり、クーラーの温度を今までは２８度設定にしていたのを２６度にしたりなど、「今までの常識」に捉われないようにお願いします

ダイエットの為に筋トレや有酸素運動をしていたら、なおさらです

楽しい夏を過ごす為にも、この暑さとうまくつきあっていきましょう！

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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【８月】ダイエットの為の提案目標はコチラ　↓

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