水分摂るなら、何が一番いいの?
八千代市緑が丘 加圧トレーニング&パーソナルトレーニングスタジオSTYLE
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日焼けが痛すぎるパーソナルトレーナーの矢野です
昨日朝4時から昼前まで海に入っていたのと、水温も暖かく水着だけだったので、上半身がやけど並みに真っ赤っかです
こうなるってわかっていたんですけど、ウェットスーツなしの水着のみでサーフィンするのが夏の醍醐味なんです
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水分摂るなら、何が一番いいの?
8月1日のSTYLEブログで、8月の目標を提案させていただきました
その内容は、「夏の暑さに負けないカラダをつくろう!」なので、まずはコチラをごらんください↓(写真をクリック)
このブログを読んでくださった読者さん数人より、こんな質問をいただきました
「水分摂るなら、何が一番いいの?」
ブログ内では、アルコール以外の水分であればなんでもOK、とお伝えしていますが、今日はこのドリンクがおすすめというのを、3つ紹介したいと思います
(1)ポカリスウェット
運動の定番ドリンクですね
糖質も含まれているので、ダイエットの為にカラダに必要な栄養素である「ブドウ糖」の摂取もすることができます
甘いのが少し苦手という方でも、様々な種類のポカリが販売されているので、甘め少なめなどの種類を選択してみませんか?
運動のシーンだけなく、普段の生活の水分補給にだってもちろん使えるので、オススメのドリンクです
(2)アクエリアス
こちらも運動のシーンはもちろん、普段の生活レベルにおいても、是非飲んでほしいドリンクです
糖質はもちろん、ミネラルの摂取もできるので、熱中症対策にもバッチリです
運動系の部活出身の方は、このアクエリ派かポカリ派で分かれるのではないでしょうか
ちなみに、僕はアクエリアス派でした!
あなたはどっちでしたか?
(3)ソルティライチドリンク
以前STYLEブログでもオススメさせていただいた、熱中症対策ドリンクです
味の美味しさもさることながら、熱中症対策としての栄養素(糖質、ミネラル)がしっかりと詰まったドリンクです
しかし、ダイエットの観点から見ると、このドリンクはガブ飲みNGです
一口一口味わって、適度な量(一日500ml一本程度)を飲むぶんには問題ありませんが、これを2リットルを毎日はやめておきましょうね
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連日続くこの暑さを、天気のプロである気象庁が「災害レベル」と認定したことから、今までの常識が通用しない暑さになっています
今までは2時間おきに水分補給をしていたら、それを30分おきにして頻度をあげたり、クーラーの温度を今までは28度設定にしていたのを26度にしたりなど、「今までの常識」に捉われないようにお願いします
ダイエットの為に筋トレや有酸素運動をしていたら、なおさらです
楽しい夏を過ごす為にも、この暑さとうまくつきあっていきましょう!
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!
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【8月】ダイエットの為の提案目標はコチラ ↓
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