ダイエットを成功させるには、まず「目」を鍛えよう！
バランスボールをつかったトレーニングにハマっている、パーソナルトレーナーの矢野です
流行り廃りはありますが、トレーニングの本質は変わりませんし、バランスボールひとつで、こんなにも全身動かせるなんて、強敵すぎますね
もしご自宅にバランスボールがあって、空気を抜いてたたんでしまっていたら、今すぐ空気を入れて座ることをオススメします
それだけでも痩せますよ
＋＋ 痩せる為に、まずは目を鍛えよう！ ＋＋
目を鍛えるといっても、実際に目自体の筋トレをするわけではありません、というかできませんよね
目を鍛えるとは、「この食材や料理された品の持つ栄養素が、どれくらいあるかを判断する」ということです
例えばこの食事↓、５大栄養素がそれぞれどれくらい（◯◯g）入っているか、わかりますか？
ごはん、味噌汁、シャケ、サラダなどが食卓に並べられていますが、これらの食材が持つ栄養素はどれくらいかを、瞬時に判断できることが理想となります
カロリーではなく、ものの持つ栄養素です（糖質◯g、脂質◯g、タンパク質◯g、ビタミン◯g、ミネラル◯g）
これを理解しておくと、1日の中で摂取すべき栄養素が足りていないのか、または多すぎなのかの判断がつけられます
摂取すべき栄養素が少ないと、脂肪燃焼速度や成長に関して十分な効果が得られません
また、多すぎの場合は、肥満に繋がる可能性すらでてきてしまいます
そのような目を持っておくと、食べてもいい食事があったり、我慢しなければならない食事があったりと、ダイエットの成果を出す為に、自分で自分を導けるようになります
そうはいっても、初めから的確に判断するのは難しいですよね
なので、最初のうちはなんとなく、野菜 ＝ ビタミンの摂取ができた と、お考えくださればじゅうぶんです
ダイエッターの皆さん、タンパク質摂れていますか？
こちらも同様に、「お肉１００gでタンパク質２０gだから今日は◯◯g摂れたな」とお考えいただき、ご自身の体重数値と計算しながら、必要量を摂取しましょう！
初めのうちは、本当になんとなくで構いませんので、栄養価について考えてみてください！
今日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました！
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