ダイエット（体脂肪率減少）と
美しいスタイルを作る指導を専門としている
加圧＆パーソナルトレーニングスタジオSTYLE🔗 代表の矢野です
4/1のブログでダイエットを成功させる為に、４月の提案目標ブログ ↓ をかかせていただきました
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★★ 「ジムに行ってるから」で安心しないで！ ★★
今年の夏までにはなんとしてでも痩せる！
今日はジムに行って、エアロビクスレッスンを受けて、マシンを使った筋トレをして、ランニングをしよう
夕方ジムへ着き、やる気は十分
２〜３時間バッチリと全身動かし、大汗流して、文字通り心身ともにリフレッシュ
ここまでは理想的なダイエッターであり、どうかこのまま継続してほしいと願います
問題はこのあと
「これだけ頑張ったから、自分へのご褒美にケーキ買ってあげよ♪」
これがあるとないとで、最終的な目標達成にはとんでもない差が開いてしまいます
ケーキを食べてもいい２大理由付けとして
◯ ２〜３時間ジムで運動を頑張ったから、食べてもいいかと思って
◯ 疲れたから、甘いものでエネルギー回復をしないと
と、このように考えたことはありませんか？
もしこのように考えていたら、今すぐその思考は消し去ってほしいと思います
そして、このような思考に変化してみませんか？
★ 大目標、中目標、小目標 ★
１） 大目標である、１０kg痩せるのにはまだまだ遠いので、５kg痩せるという中目標を作ろう
２） ５kg痩せるといってもかなりの期間を消費するので、そのあいだずっと大好きな甘いものを控えるなんて、ストレスが爆発してしまいそう
３） そんな爆発を防ぐ為に、１kg痩せるという小目標を作ろう
４）そして、その小目標がクリアできたら、ご褒美をあげよう
このように設定できると、【その日頑張ったからご褒美】というのをなくすことができます
その日いくら頑張ったとしても、結果が変わっていなければご褒美はNG
もしそのような「今日頑張ったからご褒美」を続けていたら、最終的な大目標はいつまで経っても叶いません
そんな頑張った自分には、プロテインをあげましょう！
今のプロテインは、どのメーカーさんでも甘くて美味しくて、間食の代わりにもなれば、ご褒美的な感覚も味わえてしまいます
STYLEブログでは何度かお伝えしていますが、プロテインは、今やダイエットで結果を出したい女性こそ摂取すべき栄養素です
プロテイン ＝ ムキムキマッチョ、飲みすぎたら太る という「イメージ」は完全に頭から捨てることをお勧めします
これから更にダイエット効果に拍車をかける為にも、ぜひご検討ください！
今日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました！
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引用元：「ジムに行ってるから」で安心しないで！