ダイエット（体脂肪率減少）と
美しいスタイルを作る指導を専門としている
加圧＆パーソナルトレーニングスタジオSTYLE🔗 代表の矢野です
4/1のブログでダイエットを成功させる為に、４月の提案目標ブログ ↓ をかかせていただきました
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★★ 自宅でトレーニングする時は ★★
今日のブログでは、スポーツクラブやマイクロジムには行かず、自宅でトレーニングをしている方に読んでほしい内容になっています
もちろん、「ジムへ行ってて自宅でもトレーニングをしている」という方にもオススメな内容です
自宅でトレーニングをする時の、３つの意識
ご自宅でトレーニングをするなら、この３つを特に気をつけることで、運動効果はあがります
【 ★１ 時間を決めよう 】
まず一番最初にお伝えしたいのが、「時間を決める」ということです
今から始めて、◯◯時◯◯分には終わらせる！という、時間制限を決めてから、トレーニングに取り掛かりましょう
時間を決めておくことで、より集中してトレーニングに打ち込むことができます
自宅には、誘惑がたくさんありますよね
テレビ、雑誌、スマホなど、休もうと思ったら、いくらでも休めてしまう環境が整い過ぎています
そんな誘惑を断ち切る為にも、時間を決めるという手段は、とても有効と言えるでしょう
【 ★２ ゆっくりやろう 】
続いて２つ目は、トレーニングペースをゆっくりにしよう！ということです
誰もみてないし、自分な好きな回数にセットできるので、自由にトレーニングすることができますよね
ですが、後半にさしかかってくると、疲れが増してきているのもあり、トレーニングスピードが早くなりがち
スピードがあがってしまうと、フォームが崩れる危険性があり、なにより回数をただこなしているだけになってしまい、本当の意味でのダイエットトレーニングからは離れてしまいます
なので、疲れてきても、ゆっくり続けることを心がけましょう
【 ★３ 鏡を見よう 】
３つ目になりますが、これが一番重要です
鏡を見て、フォームをチェックしたり、頑張っている自分を褒めながらトレーニングを続けましょう
鏡を見てフォームをチェックするのは、とても大変な作業です
もしフォームが崩れていたら、思ったようなトレーニング効果は得られませんし、ケガに繋がる危険性だってあります
自分が自分のトレーナーです
悪いところはチェックして修正し、良いところは褒めて伸ばす
こうして少しでも時間を作って、ホームエクササイズに臨むことが、ダイエット効果を出す近道かもしれません
トレーニングもいいですが、ストレッチも忘れずにお願いしますね！
今日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました！
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引用元：自宅でトレーニングする時は、この３つを意識しよう！