買い物をするとワクワクする、興奮する、というのは科学的にも証明されている

ストレスによる・衝動買い

2024.05.28

2024年5月26日 13:57

買い物でストレス解消するときは自分へのご褒美⁉️

#買い物とは、
簡単にいうと自分が欲しいものを手に入れる行為。
人間は欲しいものが手に入ると、脳内からドーパミンという神経伝達物質が分泌され、一時的に高揚します。
だから買い物をするとワクワクする、興奮する、というのは科学的にも証明されている

しかし､
これがクセになってしまうことで、#買い物依存症　に

衝動的にお金を使って　『後から浪費したことを反省』

『お金を使って』ストレス発散したはずなのに・・・ #後から､ #ネガティブな気持ちになってしまうのは間違い

『 #情けない』と自分を責めたりせずに、むしろ　『 #ストレス解消した』とポジティブに考える｡

欲しかったものを思い切って買う行為には快感が伴いが､

買い物を続けることで、

ギャンブル同様に脳内麻薬が分泌され、
買うことの #快感が忘れられなくなります｡

#衝動買いも積み重なれば家計を圧迫してしまう悪影響はあります。

改善方法　（健全な金銭管理を目指しましょう)

#衝動買いを抑える方法を少し

1. 「 #お金を使わない日」

週に一度、「お金を使わない冒険の日」を設定しましょう。
公園でのピクニック、近所のハイキングコースを探索、無料のイベントやフェスティバルに参加するなど、お金を使わずに楽しむ日を作ることで、意外と充実感を得られます。

2. 「冷蔵庫のミステリーシェフ」

家にある食材だけを使って、ランダムに料理を作る「ミステリーシェフ」チャレンジ。
冷蔵庫の中を覗いて、何が作れるか試してみましょう。
友達や家族と対決形式にして、誰が一番クリエイティブな料理を作れるか競うのも楽しいです。

3. 「お金を使わないデートチャレンジ」

パートナーや友人と、お金を使わずにどれだけ楽しいデートができるかチャレンジしましょう。
例えば、星空観察、散歩しながらのフォトスカベンジャーハント（指定されたアイテムを写真に収めるゲーム）、公園でのフリスビーなど、クリエイティブなアイデアを試してみてください。

4. 「ポイント制貯金ゲーム」

買い物を我慢するたびにポイントをゲット。
100ポイントたまったら、小さなご褒美を自分にあげるなど、ゲーム感覚で節約を楽しむことができます。
友達や家族と競争しても盛り上がります。

5. 「欲しい物タイムカプセル」

衝動買いしたくなったら、そのアイテムの写真や名前を「欲しい物タイムカプセル」に入れます。そして、30日後にもう一度そのタイムカプセルを開けて、本当に欲しいかどうか再評価。
時間が経つと、意外と欲しくなくなるものです。

6. 「お金を守るスーパーヒーロー」

自分を「お金を守るスーパーヒーロー」としてイメージし、無駄遣いモンスターと戦いましょう。毎回お金を使わずに済んだら、ヒーローポイントをゲット。
ポイントがたまったら、自分に特別なご褒美をあげてください。ヒーローの物語を楽しみながら節約できます。

7. 「夢のジャーニージャー」

大きな目標や夢のための貯金ジャー（瓶）を作成し、毎回無駄遣いを我慢できたら、その分のお金をジャーに入れます。
例えば、旅行、趣味の道具、新しい体験など、目標を達成する楽しみを持ちながら貯金を続けましょう。
貯金ジャーがいっぱいになるのを見て、達成感を味わえます。

#楽しみながら実践を

衝動買いを減らしつつ、生活をエンジョイしてください！

衝動買いをすることで #自分を責めるのは余計にストレスがたまって悪循環。

衝動買いはネガティブに考えすぎ、楽しく抑える方法を実践してみてください。

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@hiroyukika.3
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‼️カウンセラー‼️ として活動中！

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( コーチカウンセリング技術を使い､仕事・家庭の悩み相談）
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#愛とお金　のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜