気持ちを切り替える
まずは、切り替えられない自分を認める‼︎
気持ちを切り替えられない自分を責めていませんか。あるいは、嫌な気持ちを否定しようとしていないでしょうか。
まずは今感じていること、思っていることを素直に認めることです。「○○のことを考えている」と言葉にする‼︎
不機嫌な自分にますます嫌気がさし、悪循環から抜け出せないでいる #自分を受け止めてみる
感情を否定しない事
「#ちょとムカついてるな 」､､､と言うと少し気持ちが冷静になっていきます。
気持ちを切り替える方法は様々ですが、以下は3つの具体的な方法を
- 深呼吸とリラックス: 深くゆっくりとした呼吸をすることで、心身が落ち着きます。リラックスした状態で冷静な判断ができます。
- ポジティブな視点: 状況や感情に対してポジティブな視点を見つけることで、気持ちを切り替えることができます。問題点よりも解決策や学びがある面に焦点を当てましょう。
- 行動の変化: 少しの動きや行動を変えることで、気分も変わります。外に出て散歩する、趣味に没頭するなど、新しい刺激を取り入れることが役立ちます。
これらの方法を組み合わせて、気持ちをポジティブな方向に切り替えてみてください。
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