連休明け仕事に行くのが辛い、怖い、仕事をやめたい･･

連休明けの出社が憂鬱すぎる😞

2024.01.04

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2024年1月4日 13:16

#連続休暇　は
日頃の #疲れを癒やす期間　と
普段 #会えない人達との交流の大切な時期

だけど､ #長く休むことから、「連休明けの出社が辛い」と感じる人も多い｡

そのように感じる #自分を責めないでください｡
余計に、仕事に対するモチベーションが下がってしまったり、パフォーマンスに影響を及ぼしてしまうこともあります。

連休明け仕事に行きたくない原因とは

連休明け仕事に行くのが辛い、怖い、仕事をやめたい･･･と #憂鬱に感じるのか

#楽しい時間が終わるのがつらい

連休が楽しくて #日常に戻りたくないと感じるため､仕事に戻ることが嫌だ・辛いと感じられる。

まったりとした､連休を過ごし、楽しい時間やのんびりとした時間を自分のペースで過ごすと「 #もっと休んでいたい」と思うことが多く、仕事に戻ることが苦痛に感じられる傾向にあります。

#連休疲れが溜まっているため

帰省・旅行やレジャーなど楽しい予定を詰め込みすぎた場合、疲れがたまる｡

移動や観光などで､普段と違うことを続けることで、連休中に #蓄積した疲れが、連休明けに憂鬱な気分を引き起こす原因となる｡

#生活リズムの乱れ　のため

普段と違う生活スタイルになっていませんか？

遅くまで起きていたり、食事や運動の時間が不規則になっていたりすると、身体のリズムが乱れ､朝起きることが辛くなってしまう｡

#そもそも仕事がストレス

仕事そのものに対するストレスが強い｡

上司や同僚など職場の人間関係に悩んでいる、
業務の量が多すぎて負担に感じている、
仕事にやりがいが感じられない
など、仕事内容や #職場環境に不満がある場合、仕事に行くことが苦痛になってしまいます。

連休明け #仕事に行きたくない時は

#事前に準備をする

仕事が始まる前日に準備をしておく。
持っていくものを事前に準備しておいたりすると、朝の準備がスムーズになり､上手く仕事に戻れる｡

#早めに寝る　💤

しっかりと睡眠をとることが重要｡
早めに寝て、朝スッキリと起きるようにしましょう。

#リラックスする

好きな音楽を聴いたり、お気に入りの本を読んだり、ストレッチをしたりすることで、気分を落ち着かせる｡

#無理をしない

連休明けの仕事は、通常のペースを取り戻すまである程度の時間が必要｡
無理に頑張ってしまうと、余裕がなくなり仕事のミスも多くなります｡

#リストを作る

「忙しいのだろう」と思うと、憂鬱な気持ちにもなりやすいでしょう。
スムーズに業務に取り掛かかる為に､リストを作っておく。

#話を聞いてもらう

憂鬱な気分が続く場合、一人で抱え込まず誰かに話を聞いてもらうだけで気分が楽になることもあります。
友人や家族など身近な人に話しづらい場合は、専門家に相談することも｡

まとめ

生活のリズムが乱れなど､仕事にストレスを感じているなど、様々な原因が考えられますが、それぞれに合った対策を取ることが大切です。

リフレッシュできる方法を見つけ、前向きに取り組むことが大切です。
自分自身のメンタルケアを怠らず、仕事とプライベートのバランスを見まおしてみましょう｡

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@hiroyukika.3
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