むかっく 気持ちを 紙に書いて 📃 書いて､ 書きなぐって ､ 破り捨てて みる。
自分さえ我慢すれば……
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年10月11日 10:20
自分さえ #我慢すれば 、うまくいく？
#自己犠牲 が 癖になっていませんか⁇
#爆発することも 💥
#波風を立てたくない から
また､
#自己主張が苦手 だったりして､
「自分は我慢して相手に譲る」「自分さえ我慢すれば」が癖になってしまいませんか？
ですが､ いつか「こんなに我慢しているのに、どうしてわかってくれないの！」と､ #爆発することも 💥
そして､ 一瞬の内に 『 #険悪なムード に』
#感情の爆発 は、癒しの一形態でもあり､人間の本来備わっている､自己防衛機能｡
一概に悪いわけではありません。
怒りが内向し続けていけば、 身体化して､ #慢性的な頭痛 、 #肩コリ 、#やる気が起きない、#気持ちが沈む といった症状に現れることもあります。
#喜怒哀楽 きちんと表現する
人間は、生まれたときは喜怒哀楽の感情を等しくもっているのですが、その後の周囲からのプレッシャーなどから､感情をセーブすることを覚えていきます。
「このくらいのことで怒りを感じる自分はダメだ」などと自分の中で感情の抑え込みを始めます。
しかし、理不尽な状況下が続けば､精神的ダメージは蓄積され、限界になって、『 #爆発 💥』
場合よっては､ 取り返しがつかなくなるケースもあるのです。
｢ #むかつく ｣と思うだけ ならok
自分の気持ちを無理に押し込まない｡
「 #嫌なら嫌 」「 #好きなら好き 」と感じた気持ちをそのまま受け止める。
自分の気持ちを抑え込みずきれは､ 病気にもなる｡
腹が立ってむかつく相手を殴ってしまっては社会的な立場が危うくなりますが、
「 #むかつく 、#むかつく」と思っているだけなら、だれにも迷惑は掛かりません。
嫌な記憶はなくなりませんが、自分の本来の思いと向き合うことで「ま、いいかな」と、気持ちを受け入れられる回復状態への早道にもなります。
会社の行き帰り､寝る前などに､自分の心を見めなおし､自分で自分の気持ちを意識して把握することです。
#むかっく 気持ちを #紙に書いて 📃 書いて､ #書きなぐって ､ 破り捨てて みる。
少しスッキリすることもできる｡
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート
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