次女が修了式の時に、成長の記録を持って帰ってきました
1年間の身長体重の記録が書いています。
身長 1学期126.6cm 3学期131.8cm
１年で5cmも伸びたね〜
体重は、1学期23.6kg 3学期23.3kg
あれ？
増えてない、、、、、逆に少し減っている
身長は5cmも伸びていたのに
しかも３年生の平均を見てみると、
身長127.6cm
体重27kg
と体重が明らかに少ない
これは体重をもっと増やさないと
ということで、
次女の食生活について考えてみました。
次女は、少食
お菓子が大好き
くだもの大好き
好きなものはいくらでも食べる
好きなものはポテト、揚げ物
肉、魚は好きではない
味噌汁が好きではない
柔らかくて食べやすいものを好む
（ハンバーグやナゲットなど）
お米は、おにぎりにするとよく食べる
お菓子は食べ過ぎないように、
3時のおやつを少量にしたり、
夜ご飯の後に食べたりしています
9、10歳は、
栄養の偏りが成長に大きく影響する時期で、
質の良い食事を３食きちんと取ることが必要。
特に成長に影響する栄養素
（たんぱく質、カルシウム、鉄）は
しっかり食事から摂ることが大切。
成長にはエネルギーも必要で、
ごはんなどの炭水化物をしっかり食べる事が必要。
バランスの良い食事をしっかり食べて、
しっかり運動をして骨格を発達させることが大切
です。
だいたい我が家のご飯は、
野菜をたくさん入れた味噌汁、
豚肉、鶏肉料理がメインの主菜、卵、納豆、豆腐、
鍋物
が多い
私が揚げ物や脂っこい食べ物を食べると、
胃がもたれてしまうようになってから、
あっさりした料理ばかり作るようになっていて、
次女があまり好まない料理が多い
という事が
少食になってしまった原因でもある気がします
これからは、
次女が好きそうでたくさん食べる料理を作っていこう
好きなものはいくらでも食べるので、
たくさん食べると、
胃袋が大きくなる
そうしたら
たくさん食べられるようになるはず
という計画でいきます
好きなメニューは、
ハンバーグ
（大量に作って冷凍しておくのも良い）
唐揚げ
揚げ物
ケチャップライス
その他、
次女が好きそうな新しいメニューを検索して作ってみる
お腹をよく空かせて食べる
たんぱく質、カルシウムを積極的に摂るようにする
休みの日は、パーティーメニューにして楽しみながら食べる
を実践しながら、
食べる事が大好きになるように目指します
