朝 サラダたっぷり 湯豆腐 ヨーグルト
間食 麦芽豆乳
夜 サラダ はるさめとあさりのスープ おにぎりミニサイズ
間食 じゃがりこ5本 ヤクルト
なんかね、もう、怖くて食べられない。
きっと糖尿病なんじゃないかと思いまして…
いろいろ症状が当てはまるし、肥満だし。。
ま、病院はいくとして、
いまからもう血糖値コントロールしとく
食欲がわかないです。
全部食べものが悪くみえた１日でした
運動
ウォーキング１時間
散歩15分✖️2回
筋トレ15分
ストレッチ5分
反省
ウォーキングは、無理をしなかった。小雨ミストが気持ちよかった
疲れてきたら、スローペース。
朝1番は疲れるから、
朝飯後、20分くらいしてから出た。
頭が痛くならんかった
感激すぎる
このやり方でいこうっ
体重計にのれてません。
あああああ、怖いよー。