こんにちは。
愛も夢も豊かさも無限大の世界へ！
不動明王ヒーラーの佳世です。
今回は私が
「うつ状態」の時期にしていたことを綴ります。
あなたのご参考になれば幸いです。
①朝の光をあびた
➡️なるべく同じ時間に起きて
窓を開けて外の空気にふれた。
(幸せホルモンセロトニンを増やすため)
②ほんのちょっとでもいいので
外に出た
➡️100ｍ先の自販機に行き
好きなジュースを家族の分も買った。
➡️庭の花の水やり、草むしりをした。
自然のパワーにふれると元気に
なれる。
土いじりはおすすめ❣️
➡️気分のいい日はちょっとだけ
散歩した。
不安な日は自転車を押して歩く。
(途中でくたびれたら乗って
帰れるように...。)
③くたびれてしまう前に休む
➡️いつでも横になれるように準備
しておく。
➡️落ち込みそうになったら寝逃げ。
メンタルクリニックではダメと
言われていたけど「寝逃げ」で
救われた。
➡️寝てばっかりいる自分を責めない。
今は寝る必要があるとして。
④動けそうな時にお風呂に入る
➡️くたびれてしまいそうなら
シャワーをさっとあびる
浄化されるのでおすすめ✨
⑤食べたい時に食べたいものを
食べる
➡️栄養うんぬんかんぬんは考えない。
水分だけはしっかりとる。
(ゼリー飲料には本当に助けられたわ)
とにかく。。。
✅無理をしない。
✅でも、なるべく寝たきりにしない。
✅寝たきりの日があってもよしとする。
✅食べられそうな時に
食べられそうなものを食べる。
これらを続けていたら。。。
3歩進んで2歩下がるを
繰り返していたら。。。
ちょっとずつ
ちょっとずつ
動ける時間が長くなって
長くなったら自信がついてきて
そしたら
少しずつ、食欲も出てきて
そしたら
少しずつ、どっか出かけたいと
思えるようになって
そしたら
少しずつ、寝たきりの時間が
減っていって
そしたら
少しずつ、心が元気な日が
増えていって
少しずつ、からだも元気な日が
増えていって
そして
心もからだも元気になって
いきました❣️
そして何より
元気になることをあきらめない。
周りのみんなに助けてもらう。
ことが元気になれた要因でした。
⭕ひとりでがんばらなくていいんです！
⭕みんなに助けてもらいましょう！
⭕いっぱい甘えましょう！