さてさて
ダイエット1日目
朝ごはんは
ご飯少量、納豆、ツナ、キムチ、もずく酢
たまごをも入れたかったけど、あまり食べたくなかったので今回はパス
野菜がなくて、塩分が強めなのがダメね
調整しながら味噌汁入れた方が満足感もありそう！
美味しく朝ごはん頂きました
お昼は大好物のミートソーススパゲッティ
量は控えめにして、『蒟蒻効果』で糖質とカロリーをカット
味も美味しくて大好きです！
普通のパスタより値段は少しお高いけど、ここだけは妥協せずいただきます！
夜はカレーライスとゆで卵
1人だけ家族と違うメニューだと食費も無駄にかさんでしまいますからね。
量を調整しながら、卵なども加えていきます
こうゆうのって
極端に食事内容を変えたり
極端に食事量を減らすと
ストレスが溜まってきて長続きしません
家計にも負担のないようにプロテインとかも使いません。
あと夜ご飯を抜いたり、炭水化物抜きもあんまり意味ないと思います。
まぁ個人差と思うけど、私は今まで色々試してみて一番効果がなかったのが夜ご飯に炭水化物を抜く（or食事自体摂らない）こと。
とりあえずは規則正しく生活して
食事内容と量を意識することからで充分！
筋トレメニューも
スクワット20回3セット
プランク45秒2セット
腕立て15回3セット
初めはこれだけでも大丈夫！！
これが慣れてきたら少しずつ回数を増やしていけばいい！
とにかく初めは無理なくできる範囲で継続することが大事！
明日も無理せずがんばろー！
おーしまい