あなたたちの体を守ってくれている免疫は
体温と とても深い関係にあります
体温が１℃下がると 体の免疫力は３０％低下し
体温が１℃上がると 体の免疫力は５００～６００％もＵＰするといわれています
体温が高いと免疫力が上がるのは
１．血液の流れがよくなる
２．酵素の活性が高まる
・・・というのが理由とされています
体を冷やすより温めたほうが 体のためなのです
外から温めるのはもちろん 内から温めることも大事です
体の温まる運動
体の温まる食事
体の温まる生活リズム
以上を努めて 病気に負けない元気な体を作ってください
例えば
お風呂も シャワーで済まさず
湯舟にしっかりと浸かるほうがベストです
朝ごはんを食べる
このことがなぜ そんなに大事なのか
ちゃんとした理由があります
寝ているあいだに体温は低下します
朝目が覚めたときは 一日のうちで一番体温が低い状態です
その体温上昇の手助けをしてくれるのが 朝ごはんです
体温があがって やっと体が目覚めます
さあ これで しっかりと一日がスタートできるのです
体温が上がると基礎代謝も上がるので
同じカロリーを摂取しても消費しやすく 自然と太りにくくなります
朝ごはんを食べることで
胃腸が刺激され 自然で穏やかな排便が促されます
朝決まった時間に排便する習慣がついて
体の中からキレイになれます
脳のエネルギー源は ブドウ糖しかありません
ブドウ糖のもとは ごはんやパンなどの炭水化物です
朝ごはんを食べると 脳が活発になり
午前中からの勉強や仕事の効率が とてもＵＰします
もしも 朝ごはんを食べないでいると
体が 次の食事でカロリーを蓄えようと必死になります
お昼御飯まで待てずに お菓子などの間食をしやすくなります
そんな不規則な食事は 肥満の原因です
規則正しい食事は 余分な脂肪を蓄積させない体を作るのです
一日の３分の１の栄養素を 朝ごはんで摂ると考えると
朝食抜きという生活は 完全に栄養不足となり
疲れやすくイライラしやすくなったり 病気になりやすくなる原因です
カロリーを抑えた 栄養価の高い
すてきな朝ごはんを 毎日食べるように心がけてください
朝ごはんは大事です
必ず毎日 朝ごはんを食べましょう
もちろん そのためには 早起きすることが重要になってきますよ
何を食べるかも大事です
手早く簡単に食べられるからといって
お菓子やジュース サプリメントや栄養ドリンクだけを摂っていてはいけません
毎日のことです
悪い習慣がついてしまわないように十分気を付けてください
この際 お昼ごはんや晩ごはんのことは
多少お粗末になってでも
朝ごはんを大事にしてください
新聞を読むのを日課にすることを ぜひお勧めします
自分が住んでいる国の出来事
地域の出来事
世界の出来事
世の中の流れをよく知ることができる 最新情報が詰まっています
一般常識を身につける簡単な策としても役立ちます
成人して一票を投じる立場になったとき
就職活動で面接を受けるとき
世代の違う目上の方との会話のとき
きっと役に立つはずです
文字を読むということは 脳にとてもいい刺激になります
わざわざ高価な辞書を買わなくても
活字離れ対策として 一読する価値はあると思います
英字新聞を読むと
英語の勉強になるという人もいます
すべてに目を通すことは容易ではないと思いますから
大項目に目を通してから 気になる記事をじっくりと読んだり
また 心に残った記事は スクラップにしてみるのもいいことだと思います
出来る範囲でやってみてください
人生には 大切にしなくてはいけない「３つの袋」があるといわれます
胃袋 おふくろ 堪忍袋
（他にも 給料袋 知恵袋 笑い袋 なども使われます）
結婚式の祝辞で よく使われる言葉です
「胃袋」は
ご主人様に愛情のこもった手料理を心掛け
お互いに暴飲暴食は避け健康第一に
「おふくろ」は
お互いの両親を大切にすること
「堪忍袋」は
お互いにある程度のことは我慢し許しあうこと
好きだ 愛している
それだけで 結婚生活を続けることはできません
それまで 全く違う環境で育ち まったく価値観の違う者同士が
それまでよりも長い間 生活を共にするのですから
