自律神経の乱れや片頭痛で辛いという方がいらっしゃったので、ブログに残します。
次にお伝えする改善方法は当然という意見があるかもしれませんが、習慣化する事が難しい！
だから、1日一つずつ何でも良いから、やれる事を無理なく取り入れていけば、絶対に変わるよ
- リラックスを日常に取り入れる
- 生活リズムを整える
- 改善効果のある食事をとる
- 運動を日常に取り入れる
リラックス
瞑想、深呼吸、ヨガ、マインドフルネスなど
生活リズム
十分な睡眠をとり、規則正しい生活リズムを整えることが大切です。
食事
バランスの取れた食事の中でマグネシウムやビタミンB2、コエンザイムQ10などを取り入れる
運動
ウォーキングやヨガなどの運動は自律神経のバランスを整える効果があるので、簡単な事から習慣化して欲しい。
とにかく、何でも良いから、どんなに小さな目標でも良いから、ノートに書きだして、少しずつ踏み出して欲しいよね
辛い日々を何年も送るなら、心身共に健康的な努力を何年もかけた方が良くないかな！