去年の4月頃から始めた体質改善
改善したい事→
冷え性
逆流性食道炎
これが二大症状
細々したのが…
爪が割れる
抜け毛が多い
PMS・生理痛が酷い
暴飲暴食しちゃう
夜中何度も目が覚める
夢を見る
…とまぁ思いつく限り書いてみたけど
まだまだある気がするな
まずしたことは、
ご飯の内容と量
朝食はパンだった。
それも食パンにピーナッツバターたっぷりとか
バター塗って砂糖かけてとか
大好き
でも小麦も良くないし、バターとか砂糖とかもっと良くない…
で、ご飯食に替えたよ‼︎
それも、白米ではなく雑穀米混ぜて。
今では玄米＋雑穀米。
パパも娘も白米食べるから、自分用に炊いて
一食分ずつ小分けにして冷凍してる。
これに、作り置きの副菜とか前の日のお味噌汁少し残しといて、朝に食べるとかしてる。
お昼ご飯は、平日は学校給食なんだけど
これも時間ないから早食いになってて
それもご飯で言うと200gとか食べてた
そりゃ胃が悲鳴上げるよね
だから、ご飯の量も減らして
出来るだけゆっくり食べるのを心がけて
そしたら、胃は大分良くなった
仕事終わって家帰る前に買い物すると
ついつい甘い物買っちゃって
お腹も空いてないのに食べてて
これも我慢
甘いの食べたい時は
間食じゃなくて、ご飯後のデザートで
そして夜ご飯は、腹7分目くらいに。
今までどれだけ胃に負担かけてたか分かったよ
あとは鶏肉を食べるように
手羽でチキンスープ作って飲んだり
鶏胸肉で鶏ハム作り置きしたり。
食事面の注意はそれくらいかな…。
パンも食べるしお菓子も食べる。
でも量と食べ方だけで
胃の負担はカナリ減った
そして西洋医学のお薬飲んでたけど
去年の11月くらいからだったかな⁇
漢方に替えてみてそれが私には合ってた
今、漢方もちょっとやめてみて、
胃の様子を見てるよ
このまま薬卒業できるといいな
食事だけで長くなったから
また続きは別で投稿しようかな
妊活には血流が大事