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アップ 1.2kmジョグ ドリル 体操 流し
1000m×5 r=300m
流し
ダウン 1.2kmジョグ
タイム
設定 3'05
3'06"8
3'06"3
3'04"6
3'08"7
3'06"0
合計 8.9km
土曜のオール合練に行けないので今日はそのかわりとして1000mのインターバルをした。
先週の土曜も同じメニューで3'05でできたので今日は少し余裕を持って終われれば良いと思っていた。
走り出したら普通に1本目からきつかった。
そのあともずっと1人で引っ張ってたのでかなりきつかった。
4本目は完全に脚が止まってた。
ラスト一本も上げたつもりだったけど全然上がってなかった。
やっぱり1人で練習するのと引っ張ってもらうのとでは全然違うと思った。
これでも27大前よりは格段に良くなってきているので秋チャンはベスト出せるように頑張りたい。
107.5km