メニュー
アップ 1.5kmジョグ 体操 ドリル 流し×2
10000mTT
ダウン 0.8kmウォーク
タイム
トータル
33'44"1
ラップ
3'18"7-3'20"7-3'24"3-3'22"6-3'22"3-3'22"3-3'23"4-3'24"4-3'25"0-3'22"7
今日の目標はいけるところまで3'20/kmで押して行くだった。
7000mまではかなり余裕を持って走れたが、そこからの3000mはかなりきつかった。
走行距離の少なさが後半の3000mに出てたと思う。
それでも野部さんが完璧なペースメイクをしてくれたのでなんとか最後までたれることなく走り切れた。
本当に感謝です。ありがとうございました。
終わった後は足の裏がマメだらけになったので、これも距離を踏んでないからだと思うので、故障しない程度に距離を伸ばしていきたい。
毎日のケアも大事にしていきたい。
212.4km