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アップ
ジョグ1.4km ドリル 流し
1000m×5(設定3'05)
ダウン
5km
タイム
3'05"4-3'06"1-3'07"1-3'05"9-3'01"3
前回1000×5やった時は3'07くらいで全部できたので今日は少し設定を上げてやった。
一本目は何故かよく分からないけど腕に乳酸が溜まって大変だった。
その後はわりと余裕を持って走りきることができた。
走り終わった後に野部さんに腕振りを意識できてきていると言われたのでこれからも意識していきたい。
腕立てもやりたい。
あと今月は致命的に走行距離が少ないのでダウンで距離を稼げたので良かった。
土曜の10000mTT頑張りたい。
193.9km