腹減ったメニュー山ジョグ 20.2kmタイムトータル1°41'59行き 47'17 帰り54'42ave5'02/km今回で4回目の山ジョグだった。いつも通りきつかった。後半2kmは一人だったけどしっかり走り切れたと思う。帰りは歩くみたいなペースで帰ってきたのに何故か膝が痛くなった。明日起きたら痛くなくなってることを願う。181.1km
