らんらんらん

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アップ
1kmジョグ 体操 ドリル 流し×3

1000m刺激

流し×2

ダウン1kmジョグ

タイム
トータル
3'06"1

ラップ
74"3-76"1-35"7


いよいよ明日。

雨降らないでくれー。

まあどうせ濡れるけど。


134.0km