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アップ
1kmジョグ 体操 ドリル 流し
6.16kmT(設定3'25/km)
200m流し×2
ダウン
4kmジョグ
タイム
トータル
20'32"2
ラップ
3'20"0-3'20"4-3'19"8-3'19"8-3'21"4-3'20"8-30"0
今日は春カレ前ラストのポイント練だった。
前回は同じメニューを3'25/kmでやってラスト散ったので今日は最後までしっかり走れてよかった。
今日もいろいろとあり安田さんが途中でいなくなり、帰って来るまでの2周はめちゃくちゃきつかった。
やっぱりまだ一人で引っ張る力はついてない。
だんだん一人でも走れるようにしていきたい。
123.3km