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アップ1.5km
ドリル
流し1本
6000mE（r2'）+6400mT
6000mE
ラップ
4'00- 4'00-4'01- 4'00-3'59-4'00
トータル
24'02
6400mT
ラップ
3'35-3'28-3'28-3'34-3'34-3'42-85"46
トータル
22'48
流し 4本
ダウン1.5km
今日は朝からやたらと前腿が張っていた。
6000mEをやっている間に前腿の張りはそんなに気にならなくなったので、フォームや接地を意識しながら走れた。
6400mTは初めの3kmは引っ張ってもらっていたから楽に走ることができた。
そのあと先頭を交代して1人になったあとはひたすら辛かった。脚に疲労が来て腿がだんだん上がらなくなって来てほんとに苦しかった。
ラスト1kmは内臓にも来て走りがぐだぐだだった。
今日の練習は決して良かったわけではなかったが、一番はじめに大学の練習に参加した時も同じメニューをして、その時は最初の2kmしか付けなかったので、だんだんと戻って来ているのは実感できた。
焦らずにしっかりと距離を踏んで体幹もしっかりとつけていきたい。
15.9km