私、小さい頃から夜寝れなかった。
アトピーが痒すぎてもあるけれど、
毎晩、
被害妄想・自分責めパーリナイだから。
平日は朝叩き起され、
めちゃくちゃ毎日眠すぎて
でも夜眠れずに、
土日に日中まで寝溜めする
という感じ。
朝弱いのも、傷がふさがっていない
アトピーが痛すぎるのもあるけど、
完全に寝不足😂
それは今もそうで、
社会人になって1年目、一瞬勤め人だった時は、
寝ないで勤務先にいってた事もザラだった。
もう朝早い会社とか、
朝に出社時間が決まってる会社に
勤められない……と焦りがやばかった。
前職は、時間が決まってなかったけど、
朝に用事がある時は、遅れるのが怖すぎて
寝ないで行ったことも結構ある…
社会不適合者すぎて
友達にもあんまり言えなかったし、
あんまり誰にも言えなかった。。
打開策として、
被害妄想をかき消すために、
毎晩ラジオやYouTubeを流して
意識を引っ張りつつ寝ていた。
自分の家以外で泊まったりする時も、
何かを聴きながら寝ていた。
で、実家に戻った今、
私の部屋が物置になっている上にクーラーが
ついていないから自分の部屋で寝れず
プライバシーゼロで、
聴きながら寝ることができない！！
スマホをいじって誤魔化しながら
寝ることも多かったけど、
めちゃくちゃ心身に悪い…。
寝起きがめちゃくちゃつらい！
昨日、もう被害妄想の仕組みもわかったし、
今日はスマホなしで寝てみよう
と、へじちゃんのゆるふわセルフケアを
してから、深呼吸に意識してみながら
横になった。
できるだけウキウキする妄想しようと
彼とこの先住む家の妄想をした。
(そしたらインスタに妄想とかなり似てる
写真が出てきてめちゃくちゃびっくりした。
住みてえー)
被害妄想が出た時は、
いけない！とダメだししそうにもなったけど
なんとなく自分で頭を撫でてみた。
そうしたら、
いつの間にか、寝てた！！
補助なしで、被害妄想なしで
寝れるのが嬉しすぎた
今日また夜更かししたけど
できれば、補助なし睡眠
できるように
なりたいな！